一、中醫(yī)的食療來緩解痛經(jīng)：

烏雞湯：雄烏骨雞500克，切塊，與3克陳皮，3克良姜，6克胡椒，2枚草果，適量蔥、醋同煮燉爛。吃肉，喝湯，每日2次。

益母膏：經(jīng)前后腹痛，均可用益母草2斤煎成膏，于行經(jīng)前3天起每次吃1匙，每日兩次，早晚空腹吃。

玉簪花：無論何種痛經(jīng)，可用玉簪花20克，紅糖25克，煮雞蛋3枚吃，每日一次。

牡丹花根：月經(jīng)不調(diào)又有痛經(jīng)者，可用紅牡丹花根煮甜酒糟吃，每日一次。

氣血虛弱型：羊肉燉當(dāng)歸黃芪當(dāng)歸50克、羊肉500克、黃芪30克，共燉湯，食肉喝湯。

肝腎虧損型：川芎丹參煲雞蛋川芎6克、丹參12克、雞蛋2粒。將川芎、丹參、雞蛋加水同煮，雞蛋熟后去殼再煮片刻，吃蛋飲湯。

氣滯血淤型：益母草煮雞蛋益母草30克、雞蛋2粒。將益母草、雞蛋加水同煮，蛋熟后去殼，再煮片刻，去藥渣吃蛋飲湯，每天1次，連服3至5天。

寒凝血淤型：生姜紅糖茶生姜紅糖茶：生姜15克、紅糖適量。開水沖泡代茶飲之。濕熱蘊(yùn)熱型：絲瓜紅糖湯老絲瓜250克、紅糖適量。將絲瓜洗凈切碎，水煎湯加紅糖適量，趁熱喝湯。

痛經(jīng)患者應(yīng)注意起居飲食，平時(shí)忌食生冷和酸辣食物，以清淡易消化為佳。

二、西醫(yī)的食療來緩解痛經(jīng)：

除了中西，國(guó)外的一些科學(xué)家也總結(jié)出了一套食物療法，以此來減輕痛經(jīng)。他們食物分成"高壓力食物"和"低壓力食物"兩類，認(rèn)為前者容易引發(fā)或加重痛經(jīng)，后者則可緩解痛經(jīng)。

低壓力食物包括有：豆類及豆制品、芹菜、黃瓜、番茄、洋蔥、馬鈴薯、菠菜、蘿卜、花那菜、小麥、大麥、蕎麥、燕麥、玉米、芝麻、核桃、杏仁、蘋果、葡萄、魚類以及各種應(yīng)時(shí)水果等。一貫痛經(jīng)的婦女在經(jīng)期前要多吃一些低壓力食物。

高壓力食物包括：奶油、冰淇淋、牛奶、雞蛋、糖、牛肉、豬肉、羊肉、面包及面粉制品、咖啡、紅茶、巧克力等一些高熱量、高脂肪、高蛋白類食物。痛經(jīng) 婦女在月經(jīng) 來潮前。少時(shí)這些食物為宜。