說到痛經(jīng)這個問題相信很多的女生都不會感覺十分的陌生，因為每個女性多多少少都會有一些痛經(jīng)的經(jīng)歷。有一些女性朋友在經(jīng)期的時候不僅僅會出現(xiàn)痛經(jīng)，而且還會出現(xiàn)經(jīng)期推遲這種情況，其實在平時生活中一些生活習(xí)慣等等注意到了就能很有效的緩解這種情況的發(fā)生。

經(jīng)期注意事項一：不要參加重體力活動

一般女性在經(jīng)期的時候，生殖器在這個時候?qū)儆诔溲臓顟B(tài)，如果女性在這個時候參加活動量比較大的體力勞動時，身體會用力，全身的血液循環(huán)情況也會增加，從而增加了生殖器的充血情況。

經(jīng)期注意事項二：不要喝比較濃的茶

女性的月經(jīng)中含有高鐵血紅蛋白、血漿蛋白質(zhì)等等成分，所以女性在經(jīng)期和經(jīng)期過后要多吃一些含鐵豐富的食物，這樣才能起到補(bǔ)血的作用。但是濃茶中含有大量的鞣酸，鞣酸在人體腸道中很容易與鐵結(jié)合產(chǎn)生沉淀，從而很容易妨礙腸黏膜對于鐵質(zhì)的吸收，經(jīng)常會導(dǎo)致缺鐵性貧血這種情況出現(xiàn)。

經(jīng)期注意事項三：在晚上的時候不要過多熬夜

在夜間的時候是休息的時間，這是由于晝夜的變化所形成的生物鐘，這種生物鐘的形成不僅僅會讓人體的興奮狀態(tài)和平和狀態(tài)交替，而且與女性自身的雄激素分泌有關(guān)系。經(jīng)常熬夜會增加人們對光線的感受，影響了大腦對于性雌激素的掌控。女性經(jīng)常熬夜的話會出現(xiàn)月經(jīng)量減少，經(jīng)期推遲，不只是會影響排卵周期，甚至還會導(dǎo)致不孕不育的出現(xiàn)。

經(jīng)期注意事項四：經(jīng)期時不要捶腰

一些女性在月經(jīng)來潮前后，常會感到腰酸胃痛，于是便想通過捶打腰背來緩解。其實這是不得法的。月經(jīng)期間，由于盆腔充血，常會使女性感到不適。如果人為用力地捶打腰部，可能會導(dǎo)致盆腔進(jìn)一步充血，血流加快，導(dǎo)致經(jīng)血增多，引起經(jīng)期過長。而且女性在月經(jīng)期間，全身和局部的抵抗力都有所降低，而且宮頸口松弛，若受到捶打的刺激，不利于創(chuàng)面修復(fù)，更易導(dǎo)致感染。

以上的就是一些女性在經(jīng)期的時候需要注意的事項。女性在經(jīng)期的時候一定要多注意休息，多吃一些有營養(yǎng)的食物，這樣才能更好的補(bǔ)充自己身體里所流失的營養(yǎng)，讓自己避免痛經(jīng)或者經(jīng)期推遲這種情況的出現(xiàn)。