經(jīng)絡(luò)是什么，穴位在什么地方？什么“任督二脈博”“五臟六腑”我們更多地從流行歌曲、武俠電視里聽到。博大精深的中醫(yī)文化，我們當(dāng)中許多人真的沉不下心細(xì)細(xì)地去了解。那么，拋開一切復(fù)雜的概念，拿來主義，跟著我們的圖片依葫蘆化瓢，學(xué)學(xué)穴位按摩，緩解痛經(jīng)的苦惱。但是記住一點(diǎn)，穴位按摩不是指哪打哪的武俠點(diǎn)穴神功，人家針灸科醫(yī)師說了，按摩的手法不重要，按摩多久也不重要，關(guān)鍵是，你得堅(jiān)持！

痛經(jīng)、乳房脹痛等是許多女人的頑疾，以中醫(yī)的觀點(diǎn)，經(jīng)絡(luò)內(nèi)連臟腑，外連肢節(jié)，日常生活中常做一些經(jīng)絡(luò)穴位按摩，具有流通氣血，調(diào)節(jié)機(jī)體各種功能的作用。

沒有中醫(yī)背景的人很難自己找出穴位的準(zhǔn)確位置，傳授給女性朋友們?nèi)齻€(gè)可以輕易被找到的，平時(shí)經(jīng)常揉按就可以達(dá)到保健的目的穴位。你可以在家試試，堅(jiān)持下來，不僅能緩解痛經(jīng)，還有預(yù)防其他疾病的作用。

1。氣海：增強(qiáng)免疫力

位置：氣海在關(guān)元穴（參考下文關(guān)元穴位置）與肚臍中間的位置。

作用：前人有“氣海一穴暖全身”之譽(yù)稱，是說氣海穴有強(qiáng)壯全身的作用，有臨床驗(yàn)證，氣海穴確有調(diào)整全身虛弱狀態(tài)，增強(qiáng)免疫及防衛(wèi)功能的作用。對先天體質(zhì)虛弱、后天勞損太過者有很大的保健作用。氣海穴可廣泛用于男科病及婦科病，如遺精，陽痿，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，經(jīng)閉，崩漏，虛脫等。

2。關(guān)元：緩解經(jīng)期痛苦

位置：在下腹部、前正中線上，肚臍下3寸（也就是在肚臍眼正下方，你將除大拇指外的4指并起來，在手小指的下緣處，就是你的關(guān)元穴所在位置）。

作用：關(guān)元穴為“為男子藏精，女子蓄血之處”。具有補(bǔ)腎壯陽、理氣和血等作用。日常按摩可以起到很好的保健作用，而當(dāng)你有月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉痛經(jīng)、外陰瘙癢等婦科病癥時(shí)，針對性地按摩此穴位，也能緩解婦科癥狀。

3。足三里：調(diào)腸胃、抗衰老

位置：當(dāng)我們把腿屈曲時(shí)，可以看到在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指（一個(gè)巴掌的距離）處就是足三里穴位。

作用：敲打足三里，可以治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、瀉泄、便秘等胃腸道消化不良的病癥。經(jīng)常按摩足三里，還能防病健身、抗衰延年。

按摩方法：揉、按就可以了

按摩這些穴位是否需要特殊的方法，以及一定的力度和時(shí)間呢？按摩穴位不需要特別的手法和力度，尤其是上面三個(gè)基本保健穴位，只要以平常自己習(xí)慣的力度揉、按就可以了。重要的是，貴在堅(jiān)持，持之以恒才能真正起到保健的作用。