冬天天氣寒冷，人體血管收縮，血液回流減弱，手腳尤其是指尖血液循環(huán)不暢，容易導(dǎo)致手腳冰涼。久待辦公室的白領(lǐng)女性，因為運動不足，更易出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，甚至引發(fā)風(fēng)濕、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等病癥。

中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼是由于天氣寒冷或身體受涼等因素，導(dǎo)致肝脈受寒，肝臟造血功能減弱，腎臟陽氣不足，而引起的肢體冰涼，手腳發(fā)白或發(fā)紅。中年女性、白領(lǐng)女性及經(jīng)期、孕產(chǎn)期女性，都更需要當(dāng)心手腳冰涼帶來的傷害。

注意手腳防寒加強運動，冬天手腳容易冰涼的人，更要注意保暖，尤其是對關(guān)節(jié)的保護，一旦關(guān)節(jié)受涼就容易罹患風(fēng)濕。 保暖的鞋襪和手套，以棉絨襯里最佳，既可以保暖又能保持干燥舒適。還要注意不管是鞋襪還是手套都不宜過緊，太緊的衣物會阻礙血液循環(huán)。

此外，要堅持進行體育鍛煉，散步、慢跑、爬樓梯都是比較適宜在冬天進行的運動項目，可著重加強手腳的運動量，促進血液循環(huán)，改善手腳冰涼。

合理食療溫補調(diào)理氣血 ，食療勝過藥補，可適當(dāng)多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等溫性食品來調(diào)理氣血；花生等堅果也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進血液循環(huán)。

1、當(dāng)歸生姜羊肉湯 材料：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉300克 做法：羊肉洗凈切碎；當(dāng)歸、生姜用清水浸軟，切片，放入砂鍋中，加清水旺火燒沸后去浮沫，加料酒，小火燉至羊肉熟爛，加以調(diào)味即可。

2、四紅湯 材料：紅小豆，紅棗，花生仁（紅皮），紅糖適量 做法：紅豆清水浸泡1小時；紅棗溫水浸泡片刻；鍋中放水，放入紅豆、紅棗、花生仁，大火煮開，然后放入適量紅糖，轉(zhuǎn)小火熬煮，煮稠即可。

3、花雕歸參雞湯 材料：土雞1千克，花雕酒50毫升，當(dāng)歸2片、黨參2根、紅棗10顆、枸杞1小把，蝦干適量 做法：土雞飛水后再加入其他材料；然后大火煮開，再小火燉2小時即可。