冬季已經(jīng)到來(lái)了，但在這時(shí)候，有很多女性朋友都出現(xiàn)了痛經(jīng)的癥狀，其實(shí)，有痛經(jīng)是很正常的，但是如果女性在生活和工作中，受到了痛經(jīng)的困擾，就會(huì)影響她們?nèi)粘５墓ぷ餍?。而且，這種痛苦只有女性自己才知道。

幾種常見的預(yù)防方式。

1。勿提重物及做劇烈運(yùn)動(dòng)，以免下腹部用力，造成經(jīng)血過(guò)多或延長(zhǎng)，但做適度溫和的運(yùn)動(dòng)，可放松肌肉促進(jìn)血液循環(huán)，阻止水份滯留，更可以促使大腦分泌腦內(nèi)啡（這是一種使人全身舒暢的天然鴉片）。

2。交誼舞是一種有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以有效提高機(jī)體的呼吸循環(huán)水平，還能夠給人帶來(lái)愉悅感，有助于氣血通調(diào)，是預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的一種好方法。

3。乒乓球是一種較為輕松且和緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅可提高機(jī)體的抵抗力，還能改善血液循環(huán)功能，有利于子宮經(jīng)血的排出，有效預(yù)防月經(jīng)不調(diào)。

4。在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

5?？Х取⒉璧蕊嬃蠒?huì)增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。