能改善痛經(jīng)的食物：

1、黑加侖種子油、夜來香油等

此類食物含有能抑制前列腺素E2過度分泌的Y-亞麻酸。

2、秋刀魚、香魚、竹莢魚、沙丁魚等的青背魚類

此類魚含有DHA和EPA，能緩解子宮炎癥。

3、杏仁、羊棲菜、大豆等

這類食品含有鎂，能緩解子宮收縮。

4、金槍魚、鮐魚、大馬哈魚、秋刀魚等

此類魚含有維他命B6，能作用于雌激素的代謝，緩解不快的癥狀。