相信有過痛經(jīng)的女性朋友都知道那種感覺是非常讓人抓狂的吧，而且也會對生活產(chǎn)生非常大的困擾，相信在身邊有很多的人會出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象，很嚴重的影響到了身體健康，所以平時大家需要盡早了解這種疾病的出現(xiàn)，而且也要注意預防方法，平時需要注意自己的衛(wèi)生情況，而且要注意合理的進行調節(jié)身體，那么日常生活當中如何有效的預防痛經(jīng)呢？

（1）學習掌握月經(jīng)衛(wèi)生知識：月經(jīng)的來臨，是女子進入青春期的標志，然而有些女青年由于對月經(jīng)出血現(xiàn)象缺乏了解，會產(chǎn)生不必要的恐懼、緊張與害羞等心理變化。這些不良的心理變化過度持久的刺激，則易造成氣機紊亂，血行不暢而誘發(fā)痛經(jīng)。因而女青年多學習一些有關的生理衛(wèi)生知識，解除對月經(jīng)產(chǎn)生的誤解，消除或改善不良的心理變化，是預防痛經(jīng)的首要問題。

（2）生活起居要有一定規(guī)律：要保持身體健康，就要遵守一定的法度，適應自然環(huán)境的變化，飲食、起居、勞逸等要有節(jié)制并科學安排，方不致生病。婦女由于特殊的生理現(xiàn)象，在生活與起居、勞作方面必須要合理安排，有一定的規(guī)律。不宜過食生冷，不宜久居寒濕之地，不宜過勞或過逸等，尤其是月經(jīng)期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，劇烈運動和過度精神刺激等。

（3）積極做好五期衛(wèi)生保?。何迤谛l(wèi)生保健是指婦女月經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)褥期、哺乳期、更年期的衛(wèi)生保健。在這五個時期，婦女抗御病邪的能力降低，易于導致病邪的侵害而發(fā)病。認真做好五期衛(wèi)生保健，對于預防痛經(jīng)有著重要意義，特別是一些繼發(fā)性痛經(jīng)患者，往往是由于五期衛(wèi)生保健不利而造成的。在這五期，無論是個人衛(wèi)生，還是飲食起居，情志調養(yǎng)，勞動鍛煉等，都要恪守一定的保護措施，方不致引起婦女病，從而保證身體健康。

（4）鍛煉身體提高健康水平：經(jīng)常鍛煉身體，能增強體質，減少和防止疾病的發(fā)生。如漢代醫(yī)學家華佗就早已認識到體育鍛煉能促進血脈流通，關節(jié)流利，氣機調暢，可防治疾病，從而創(chuàng)立了“五禽戲”，供世人健身運用。婦女經(jīng)常地參加一些體育鍛煉，對于預防和治療月經(jīng)期腹痛也是有好處的。

（5）積極進行婦科病的診治：積極正確地檢查和治療婦科病，是預防痛經(jīng)的一項重要措施。首先月經(jīng)期應盡量避免做不必要的婦科檢查及各種手術。若行放環(huán)、通液術，以及婦科檢查等，均應在月經(jīng)干凈后3～7天內進行，這樣可防止細菌上行感染。再則在行剖腹產(chǎn)、子宮切開術時，縫合肌層，縫線不要穿過子宮內膜，避免造成子宮內膜異位。關鍵是發(fā)現(xiàn)患有婦科病疾，要做到積極治療，以祛除引起痛經(jīng)的隱患。