女性周期性失血以及生育等各種原因，會使得女性的身體較為虛弱，可能還會有貧血。那么，多吃什么水果可緩解痛經(jīng)癥狀呢？

據(jù)研究，痛經(jīng)的發(fā)病機制與前列腺素活性密切相關(guān)。痛經(jīng)患者體內(nèi)的前列腺素含量遠高于無痛經(jīng)女性。如機體的前列腺素釋放功能異常，就會引發(fā)分泌期的子宮內(nèi)膜以及血液中前列腺素含量異常升高，進而誘發(fā)子宮肌收縮，產(chǎn)生痙攣性疼痛。

女性的益顏健體飲食調(diào)養(yǎng)的原則之一，就是與月經(jīng)周期變化相吻合的周期飲食。為了緩解痛經(jīng)癥狀，不妨多吃以下的水果：

1。 櫻桃不僅可美容養(yǎng)顏，還能有效治療痛經(jīng)

做法：櫻桃適量，水發(fā)銀耳一朵，糖桂花兩匙，冰糖適量，清水三碗。將銀耳去蒂、洗凈，撕碎。鍋里加水，放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開，加入糖桂花用小火煨，等銀耳熟爛時食用。

2。 蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導致的經(jīng)血過多或痛經(jīng)。

做法：蘋果（400克）去皮，用刀切成月牙狀。然后放入鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘關(guān)火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后食用。

3。 香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用

?做法：香蕉澆上牛奶，把不僅吃起來甜美而且還可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒、減輕腹痛。