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痛經有哪些比較有效的預防措施

2016-11-21 15:56:48      

對于很多女性朋友來說,在日常生活中出現痛經的情況是對自己身體和工作生活的重大打擊,很多女性朋友為了擺脫這種情況,也會通過科學調節(jié)自己的飲食啊,做好防寒保暖工作等方法來進行吧,那么要想讓自己早日擺脫痛經,都有哪些比較有效的預防措施呢!

痛經的預防措施有哪些?

1。 痛經患者在經前3-5天內飲食,宜以清淡易消化為主。經期內,適當吃些酸味食物,如酸菜、食醋等,酸味食品有緩解疼痛的作用。飲食對于痛經的預防是很重要的。

2。痛經的預防需要保持精神愉快,避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度,從而緩解痛經。

3。痛經的預防還需保持大便通暢。因為便秘可誘發(fā)痛經和增加疼痛感,所以痛經患者要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

4。痛經的預防需忌一切生冷食物,它們會刺激子宮、輸卵管收縮,從而誘發(fā)或加重痛經。忌不易消化和刺激性食物,如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。

痛經不要吃哪些食物:

1、含咖啡因的飲料—刺激神經,加重疼痛

含有咖啡因,可刺激神經和心血管,讓你情緒緊張加重疼痛,或者導致經血過多,如咖啡、可樂、茶等經期應不喝或少喝。而溫熱的白開水是最安全、最舒服的選擇。

2、濃茶、柿子—妨礙鐵吸收

茶葉中含鞣酸,它特別喜歡與鐵離子結合,大大妨礙身體對鐵的吸收,這在經期可不是好現象。柿子也一樣,柿子中的鞣酸一點不比茶葉中的少。

3、啤酒、過量白酒—影響經期的整體狀態(tài)

酒精與B族維生素格格不入,身體缺乏B族維生素,會嚴重影響經期身體的整體狀態(tài)。葡萄酒味辛甘性溫,可以散寒祛濕,活血通經,可適當少喝一點。

4、碳酸飲料—影響營養(yǎng)攝入,降低身體抵抗力

有的碳酸飲料中含有磷酸鹽,同樣會妨礙鐵的吸收。而碳酸氫鈉遇到胃液后會發(fā)生中和反應,月經期間本來就食欲不振,如果影響飲食營養(yǎng)攝入,缺乏抵抗力,痛經會更囂張。

5、寒性海鮮—寒性食品,加重痛經

海鮮中的螃蟹和貝類都為寒性食物,如果你本就體寒,切忌

6、奶酪類甜品—影響鎂的吸收

芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食,最大問題是會影響到身體對鎂的吸收,而痛經與體內缺鎂也有關,鎂能激活體內多種酶,抑制神經興奮,鎂缺乏可直接導致情緒緊張。

在通過對以上內容進行了閱讀之后,女性朋友應該也都知道了,在生活中能夠防止自己患上痛經的不良因素有很多,比如擁有太多不良的生活習慣,經常吸煙喝酒或是經常想吃寒涼的食物等,如果女性朋友想要遠離這種疾病,就要注意對這些誘發(fā)原因進行預防,這樣才能避免空間的出現。

(責任編輯:陳曉 )

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