痛經(jīng)是一種非常常見的婦科疾病，困擾著很多女性，痛經(jīng)給女性患者的健康和生活帶來影響，重視經(jīng)期前后的日常護(hù)理，宣傳月經(jīng)生理教育，通過解釋，消除患者的恐懼、焦慮及精神負(fù)擔(dān)，下面來看看痛經(jīng)的日常護(hù)理有哪些。

1。 痛經(jīng)期間可以通過保持身體暖和來加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。

2。 痛經(jīng)期間可以通過熱敷在骨盆上下放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘，將加速血液循環(huán)，緩和痛經(jīng)。

3。 痛經(jīng)期間可以通過泡澡在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉，泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和痛經(jīng)。

4。 痛經(jīng)期間應(yīng)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，尤其在月經(jīng)來潮前夕，走路或從事其他輕度、適度的運(yùn)動(dòng)（如：乒乓球），將使你在月經(jīng)期間較舒服。

5。 痛經(jīng)期間應(yīng)減少脂肪的攝取，脂肪會(huì)使雌激素含量上升，不論是動(dòng)物脂肪如雞肉、牛肉、豬肉、魚肉，還是植物油如花生油。飲食中油類愈多，體內(nèi)的雌激素量也就多，如果你將飲食中的油脂量減少，雌激素在一個(gè)月之內(nèi)就會(huì)明顯的降低，谷類、蔬菜、豆類和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出體外。

6。痛經(jīng)期間咖啡，茶，可樂，巧克力等含咖啡因的食物少吃。

很多痛經(jīng)患者并不知道痛經(jīng)的日常護(hù)理是非常重要的，要想遠(yuǎn)離痛經(jīng)的痛苦，一定要做好各個(gè)方面的防護(hù)，這對(duì)痛經(jīng)患者的幫助是非常大的，因此，痛經(jīng)患者一定要好好的了解一下。