一、保暖

別小看這兩個字，很多人的痛經都跟體寒有關，只要身體緩和起來，就能加速血液循環(huán)，使經血通暢，中醫(yī)說：“通則不痛?！蓖唇涀匀粫p輕很多。這里所說的保暖，不僅僅是多穿點衣服。大冬天的，誰穿得都不少，主要是局部要保暖。可以在小腹的地方敷上熱水袋或是貼個暖寶寶，還可以不停地喝熱水，人為地使體內溫度增高。這些都是非常容易做到的，并且效果顯著，不妨一試。

二、跪趴式

并不是所有的痛經都是因為體寒，有些人的痛經跟子宮后傾有關，使經血不容易流出，造成血瘀而使疼痛加劇。這種情況的痛經，可以跪趴在床上，頭埋低、臀部抬高，這種姿勢可以幫助經血的流出，并改善子宮的后傾幅度，從而達到緩解痛經的目的。

三、補充礦物質

專家指出，體內鈣充足的女性痛經的概率要小很多，可見充足的礦物質能緩解痛經。不防平時多補充些礦物質，補鈣的同時，別忘了補鎂、鉀，它們可以不但能幫助鈣的吸收，而且其本身也有減輕疼痛的功能。若是平時沒補，痛經來襲，也可“臨時抱佛腳”，多少會起些作用。

四、看喜劇

原則上來講，只要能轉移對疼痛的注意力，都是有效的。但電影由于情節(jié)曲折，引人入勝，且沒有中斷，比較適合用來減輕痛感。有研究表明，人在看喜劇電影時，心情愉悅，身體會分泌出內啡肽，這種物質可起到止痛效果。當然了，如果你不喜歡看電影，長時間聽優(yōu)美的音樂也可以，總之，要讓自己心情先放松，對止痛有好處，而且還能使肌肉放松，減輕盆腔里的過度充血癥狀。

五、吃黑巧克力

痛經時，可以吃塊巧克力。巧克力中的苯酚在被人體吸收后，可生成一種抗氧化成分，能抑制血小板的活動；而可可堿還能擴張血管，這些都可以保持血液的通暢，緩解疼痛。黑巧克力因為含可可粉最多，自然是巧克力治痛經的首選。