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如何緩解哺乳期痛經(jīng)癥狀

2016-11-22 13:52:09      

如何緩解哺乳期痛經(jīng)癥狀:

1、適當(dāng)運(yùn)動:女性應(yīng)該多進(jìn)行身體鍛煉,以便增強(qiáng)體質(zhì),可以在月經(jīng)來潮的前幾天,可以散步,做瑜伽等輕微的運(yùn)動,這樣對痛經(jīng)有環(huán)境的作用。

2、注意飲食:女性朋友在日常生活中要注意均衡飲食,應(yīng)該避免吃過甜,過咸的垃圾食物,以免導(dǎo)致腹部脹氣加重痛經(jīng)的癥狀。

3、注意保暖:月經(jīng)期間注意不保暖可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán),令肌肉松弛,尤其是骨盤充血和痙攣的部位。因此,女性朋友在痛經(jīng)的時候?yàn)榱司徑馔唇?jīng)的癥狀,可以多喝熱的藥草茶和檸檬汁,或是使用熱水袋放在腹熱敷。

4、不吃咖啡因:由于咖啡因內(nèi)含有令人的神經(jīng)緊張的物質(zhì),進(jìn)而會造成月經(jīng)期間不適,并且咖啡含有油脂可以刺激小腸,因此,女性在月經(jīng)期間應(yīng)該避免吃含有咖啡因的食物。

5、補(bǔ)充礦物質(zhì):鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)對痛經(jīng)有緩解的作用,主要是由于鎂可以幫助身體吸收鈣,調(diào)查報(bào)道,鈣質(zhì)豐富的女性很少出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象。

(責(zé)任編輯:陳曉 )

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