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如何緩解哺乳期痛經的癥狀?

2016-11-18 11:30:31      

如何緩解哺乳期痛經癥狀:

1、適當運動:女性應該多進行身體鍛煉,以便增強體質,可以在月經來潮的前幾天,可以散步,做瑜伽等輕微的運動,這樣對痛經有環(huán)境的作用。

2、注意飲食:女性朋友在日常生活中要注意均衡飲食,應該避免吃過甜,過咸的垃圾食物,以免導致腹部脹氣加重痛經的癥狀。

3、注意保暖:月經期間注意不保暖可以促進體內的血液循環(huán),令肌肉松弛,尤其是骨盤充血和痙攣的部位。因此,女性朋友在痛經的時候為了緩解痛經的癥狀,可以多喝熱的藥草茶和檸檬汁,或是使用熱水袋放在腹熱敷。

4、不吃咖啡因:由于咖啡因內含有令人的神經緊張的物質,進而會造成月經期間不適,并且咖啡含有油脂可以刺激小腸,因此,女性在月經期間應該避免吃含有咖啡因的食物。

5、補充礦物質:鈣、鉀及鎂礦物質對痛經有緩解的作用,主要是由于鎂可以幫助身體吸收鈣,調查報道,鈣質豐富的女性很少出現(xiàn)痛經的現(xiàn)象。

(責任編輯:陳曉 )

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