痛經(jīng)對(duì)女性朋友來說是非常痛苦的，不僅身體上要造成疼痛，嚴(yán)重的患者會(huì)不孕不育，每次來月經(jīng)的時(shí)候，下腹都會(huì)疼痛難忍，而且會(huì)持續(xù)兩到三天的時(shí)間，有痛經(jīng)現(xiàn)象的朋友不要對(duì)其忽略不管，否則危害無(wú)窮。

下面為大家詳細(xì)介紹幾種有效緩解痛經(jīng)的方法：

補(bǔ)充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助女性緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，緩解痛經(jīng)應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

禁酒：假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1-2杯酒之間。這是緩解痛經(jīng)的重要方面。

飲食均衡：雖然健康的飲食無(wú)法消除經(jīng)痛，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效，有助于緩解痛經(jīng)。要避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

可見，健康的飲食可以有效的緩解痛經(jīng)，此外，在日常生活中要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，這樣不僅可以保持有規(guī)律的月經(jīng)周期，月經(jīng)期間還可以有效的避免這一疾病的發(fā)生，有痛經(jīng)現(xiàn)象的朋友，最好及早調(diào)理。