冬天天氣寒冷，人體血管收縮，血液回流減弱，手腳尤其是指尖血液循環(huán)不暢，容易導(dǎo)致手腳冰涼。久待辦公室的白領(lǐng)女性，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不足，更易出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，甚至引發(fā)風(fēng)濕、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等病癥。

中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼是由于天氣寒冷或身體受涼等因素，導(dǎo)致肝脈受寒，肝臟造血功能減弱，腎臟陽氣不足，而引起的肢體冰涼，手腳發(fā)白或發(fā)紅。中年女性、白領(lǐng)女性及經(jīng)期、孕產(chǎn)期女性，都更需要當(dāng)心手腳冰涼帶來的傷害。

注意手腳防寒加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

冬天手腳容易冰涼的人，更要注意保暖，尤其是對關(guān)節(jié)的保護(hù)，一旦關(guān)節(jié)受涼就容易罹患風(fēng)濕。

保暖的鞋襪和手套，以棉絨襯里最佳，既可以保暖又能保持干燥舒適。還要注意不管是鞋襪還是手套都不宜過緊，太緊的衣物會阻礙血液循環(huán)。

此外，要堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，散步、慢跑、爬樓梯都是比較適宜在冬天進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可著重加強(qiáng)手腳的運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)血液循環(huán)，改善手腳冰涼。

合理食療溫補(bǔ)調(diào)理氣血

食療勝過藥補(bǔ)，可適當(dāng)多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等溫性食品來調(diào)理氣血；花生等堅(jiān)果也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)。

1、當(dāng)歸生姜羊肉湯 材料：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉300克

做法：羊肉洗凈切碎；當(dāng)歸、生姜用清水浸軟，切片，放入砂鍋中，加清水旺火燒沸后去浮沫，加料酒，小火燉至羊肉熟爛，加以調(diào)味即可。

2、四紅湯

材料：紅小豆，紅棗，花生仁（紅皮），紅糖適量

做法：紅豆清水浸泡1小時(shí)；紅棗溫水浸泡片刻；鍋中放水，放入紅豆、紅棗、花生仁，大火煮開，然后放入適量紅糖，轉(zhuǎn)小火熬煮，煮稠即可。

3、花雕歸參雞湯

材料：土雞1千克，花雕酒50毫升，當(dāng)歸2片、黨參2根、紅棗10顆、枸杞1小把，蝦干適量

做法：土雞飛水后再加入其他材料；然后大火煮開，再小火燉2小時(shí)即可。

熱水泡腳散寒還可助眠 泡腳不僅可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，還能增強(qiáng)免疫力，臨睡前泡泡腳，暖身祛病勝補(bǔ)藥。

泡腳時(shí)，初始溫度不要超過40度，可待腳適應(yīng)后再緩慢加溫，直至到能忍受的最高溫度為止，足浴以越泡越熱為最好。

注意事項(xiàng)：

1、一般泡20-40分鐘，可根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)整；

2、注意衛(wèi)生，最好在家用專用的沐足工具；

3、體虛者泡腳時(shí)，要注意多補(bǔ)充水分；

4、急性感染性疾病或出血性疾病，不要泡腳；

5、要持之以恒，才能更有效果。

手腳涼冷的泡腳藥方

配方：雞血藤30克，艾葉50克，防風(fēng)50克，花椒40克，忍冬藤40克，干辣椒30克，桑寄生40克。

PS：如果足部有傷口，需把花椒和干辣椒去掉。