平時多吃些動物肝臟或肉類，建議在吃含鐵食物的同時，多吃富含維生素C的新鮮水果及蔬菜，這樣更有助于鐵質(zhì)的吸收和利用。吃魚、蝦皮、海帶、排骨湯，同時多吃含維生素D豐富的食物，如豬肝、羊肝、牛肝，來促進鈣的吸收補鐵最快。

人流后主要注意下面幾個方面：

1、注意觀察術后出血情況：正常情況下，無痛人流后的出血時間通常在3-7天，最多不超過2周，并且出血量不會超過平時月經(jīng)量，但是如果無痛人流后出血時間超過2周或者出血量大于平時月經(jīng)量的話就是不正常的，應立即到醫(yī)院做相關檢查并進行治療；

2、注意補充營養(yǎng)：無痛人流后的女性身體還非常虛弱，此時應多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如嫩雞肉、豬瘦肉、雞蛋、豆類等，還應多吃豬血、豬肝等鐵質(zhì)含量豐富的食物；

3、注意清潔衛(wèi)生：無痛人流后要注意保持外陰的清潔和衛(wèi)生，每日堅持用溫水清洗外陰，勤換衛(wèi)生巾，無痛人流后一個月內(nèi)禁止性生活。