盆腔疾病嚴(yán)重影響著女性的身體健康和心理健康，甚至影響到夫妻生活和感情。因此，關(guān)注盆腔健康、改善盆腔功能應(yīng)該作為關(guān)心女性身心健康的一項重要內(nèi)容。這里有一套簡易的改善盆腔功能的腹部保健操，這套保健操可以隨時隨地進(jìn)行全套鍛煉，也可以隨意選擇幾個動作進(jìn)行鍛煉。如果能夠每天兩次長期堅持進(jìn)行鍛煉，那么你就一定能夠體會到這套保健操的奧妙所在。

　　1、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部兩側(cè)向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節(jié)拍，共做四個八拍。

　　2、輕揉臍腹：自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部，然后按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍后;然后再逆時針方向輕揉二個八拍。

　　3、輕拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手交替拍打下腹部