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痛經(jīng)該注意什么 哪些飲食應(yīng)該注意

2016-11-23 14:29:13      

痛經(jīng),或稱為經(jīng)期疼痛,是婦科病人最常見的癥狀之一。由于痛經(jīng)與排卵周期相關(guān),一般不會(huì)發(fā)生在月經(jīng)初潮時(shí),而是發(fā)生在青春晚期。14–26%青春期女性由于痛經(jīng)不能上學(xué)或上班。典型的是,疼痛發(fā)生在月經(jīng)的第一天,通常在月經(jīng)開始的時(shí)間。那么,痛經(jīng)該注意什么?哪些飲食應(yīng)該注意?

有關(guān)醫(yī)生指導(dǎo):經(jīng)前3-5天,飲食宜以清淡易消化為主,不宜吃得過飽,尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品,在經(jīng)前,若已有腹痛及緊張感,就需要服用一些維生素和微量元素。除了食物,適當(dāng)補(bǔ)充維生素B6藥劑對(duì)于嚴(yán)重的痛常常是必要的。經(jīng)前補(bǔ)充鉀和鎂感覺會(huì)好得多。

月經(jīng)來潮后,可適當(dāng)吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋等,酸味食品能緩解疼痛。盡可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯,保持大便通暢可避免便秘誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。

如經(jīng)血量不多還可以適量地飲些葡萄酒,通經(jīng)活絡(luò)、溫陽補(bǔ)血、擴(kuò)張血管??墒蛊交∷沙诘募t酒對(duì)痛經(jīng)也有緩急止痛的效果。橘子、薺菜、香菜、胡蘿卜、佛手、生姜等果菜,具有理氣活血作用,是經(jīng)期素食的好選擇。

要合理營養(yǎng),補(bǔ)充維生素E類食品。維生素E有維持生殖器官正常機(jī)能和肌肉代謝的作用,其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、硬果、葉菜、花生油、香油等。

(責(zé)任編輯:陳曉 )

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