古熾明 副主任醫(yī)師
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痛經(jīng)困擾著很多女性朋友,如何緩解痛經(jīng)呢?雖然不能完全避免痛經(jīng),但是通過一定的食療能夠緩解癥狀。痛經(jīng)的朋友不妨多吃吃下面的五種食物。
綠葉蔬菜
綠葉蔬菜對女性身體不止一個(gè)好處,經(jīng)期女性失血同時(shí)帶走很多鐵元素,綠葉蔬菜含有的豐富的鐵元素可以起到一個(gè)很好的補(bǔ)充,另外它們還含有豐富的高纖維,這對經(jīng)期消化問題起到一個(gè)很好的幫助。
堅(jiān)果
月經(jīng)期間,女性的身體需要能量來行經(jīng)。堅(jiān)果內(nèi)含有非常豐富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸,比那些垃圾零食的熱量更充盈,所以經(jīng)期選擇性地吃堅(jiān)果零食對行經(jīng)順暢更有好處。
新鮮水果
新鮮水果在什么時(shí)候吃對身體
五谷雜糧
就像水果一樣,粗糧中的纖維可以幫助你保持一個(gè)健康的消化系統(tǒng)。五谷雜糧中還含有復(fù)合碳水化合物,它提供了重要的維生素和礦物質(zhì)。
瘦肉
經(jīng)期女性身體會流失很多鐵,所以需要攝入足夠多的鐵來彌補(bǔ)所失去的,以避免貧血癥狀,瘦肉中含有豐富的鐵元素,所以經(jīng)期可以通過多吃肉來補(bǔ)充鐵。如果你不是一個(gè)肉食者,只能通過其它方式來補(bǔ)充了。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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