痛經(jīng)讓每個姨媽來臨的日子都變得十分煎熬，看著別人在姨媽期間活蹦亂跳，恨自己為啥只能在床上痛的翻來覆去。同樣作為女人小編深深的了解身為痛經(jīng)妹子的辛酸，今天特意給大家?guī)韼卓顚徑馔唇?jīng)能夠起到有效作用的小零食，希望能給痛經(jīng)中的大家?guī)硪稽c安慰。

哪些食物可以緩解痛經(jīng)？

1、大棗

紅棗自古以來就是補血佳品，紅棗對于女人來說是百利而無一害的。常吃紅棗可以幫助我們穩(wěn)定病情，安撫我們的情緒。專家明確紅棗具有緩解疼痛、溫中補虛的作用，表示在經(jīng)期吃紅棗對緩解疼痛、淤堵等不適癥狀是非常有效果的，所有采用食補紅棗這種方法來進行調(diào)節(jié)是十分適合的。

2、腰果

腰果中的營養(yǎng)成分只要含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、谷氨酸和熱量，其中含有成分最多的就是熱量，要過的熱量主要來自于脂肪，其次腰果中蛋白質(zhì)的含量也是一般五谷雜糧的兩倍以上，吃一次腰果相當(dāng)于我們吃幾次同樣分量的谷作物。

說到緩解經(jīng)痛作用最為有效果的還是腰果中的谷氨酸成分，谷氨酸在人體里轉(zhuǎn)換合成，能夠有力的糾正痛經(jīng)患者的貧血，并且腰果口感也很不錯。

3、黑糖姜母茶

大多數(shù)痛經(jīng)患者都伴有虛寒和血淤的情況，黑糖姜母茶中姜的存在能幫助我們祛除體內(nèi)的寒氣，就像每次淋雨之后都會煮一碗姜湯一樣；黑糖含有大量的能量，可以為我們虛弱的身體提供充足的能量，其次還能防止貧血的出現(xiàn)。

總的來說黑糖姜母茶集合了黑糖和姜茶的所有優(yōu)點，是一款可以暖宮舒緩淤血，起到緩解痛經(jīng)作用的飲品，尤其是對虛寒體質(zhì)的妹子來說效果更佳。

4、阿膠糕

阿膠是難得的補血、益氣、滋陰潤佳品，在古代無論是皇宮妃子還是貧民百姓都對阿膠十分向往，常吃阿膠的人起色皮膚都比一般人好很多。因貧血和體質(zhì)虛弱的而出現(xiàn)痛經(jīng)的妹子，多吃阿膠糕就會對自身經(jīng)期不適起到很好的調(diào)節(jié)作用。

5、榴蓮

民間常說一顆榴蓮三只雞，榴蓮是由蛋白質(zhì)和脂肪類做成，對于女性的機體具有很好的保養(yǎng)滋補作用，除此之外榴蓮還具有活血化瘀、驅(qū)寒暖體的作用，對痛經(jīng)的患者來說可以多吃吃。

痛經(jīng)不是病，痛起要人命，作為妹子小編只能幫大家到這里了，希望以上幾種緩解痛經(jīng)的方法能對起到效果，實在不行的小伙伴就只能到醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助了。