來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，有很多女性都有過(guò)痛經(jīng)的的遭遇；有的很嚴(yán)重，但是很多女性都不加以重視，下面的文章介紹該如何預(yù)防痛經(jīng)！

一般來(lái)說(shuō)，要注意以下幾個(gè)方面：

首先，注意下身的清潔衛(wèi)生。在月經(jīng)期間，女孩子抵抗力弱，而且子宮口開(kāi)著，很容易引起細(xì)菌感染。注意使用好的名牌衛(wèi)生巾，最好是全棉的、吸收速度快、鎖水性能好、透氣性比較強(qiáng)的：保持外陰清潔，最好，每天用溫水洗凈外陰，以免經(jīng)血刺激了皮膚，這樣會(huì)引起濕疹。月經(jīng)期有時(shí)要洗澡，洗澡的方法，最好采取淋浴或擦浴，一定不要坐在浴盆里洗。洗澡用水，也不要用冷水或熱水，一定要用溫水。洗冷水會(huì)讓月經(jīng)突然停止。洗熱水會(huì)讓子宮充血，那樣，經(jīng)血量會(huì)增多。

其次，注意保暖、講究經(jīng)期的吃穿，避免寒冷刺激。因?yàn)橛龅胶浯碳?，有時(shí)會(huì)導(dǎo)致子宮、盆腔內(nèi)血管強(qiáng)烈收縮，引起痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)。一定不吃刺激性食物，多喝開(kāi)水，不吸煙、不喝酒，不暴飲暴食。那些冷飲料、冰激凌，是千萬(wàn)不能沾的。辛辣刺激的食物，最好不要吃，多吃有營(yíng)養(yǎng)而清淡的食物；多穿點(diǎn)衣服，保持身體溫暖。這可給一些愛(ài)美愛(ài)時(shí)尚的女孩子添了麻煩了，但是為了健康，還是要忍一下喲。

再次，注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)月經(jīng)期間的身體有好處，通過(guò)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的平衡。如散步慢跑等。而劇烈的運(yùn)動(dòng)則有害身體，還要保持充足的睡眠，保證睡眠質(zhì)量，不要熬夜。

最后，注意保持良好的情緒，正確對(duì)待月經(jīng)。女孩子，“好朋友”來(lái)了，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)煩躁不安、敏感、害怕、緊張、注意力分散等。這些，都要我們正確對(duì)待，沒(méi)有什么大不了的。在身體上，常常出現(xiàn)小腹發(fā)脹發(fā)痛、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲勞、喜歡睡覺(jué)等，這些都是正?，F(xiàn)象，不必多慮。

通過(guò)以上的幾點(diǎn)介紹，相信大家都應(yīng)該有所了解，大家平時(shí)不妨按照以上的4點(diǎn)預(yù)防痛經(jīng)，擁有一個(gè)健康的身體比什么都重要！