古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
痛經(jīng)除用藥物治療外,還可采取體育療法,它能調(diào)節(jié)人的神經(jīng)系統(tǒng)功能,增強新陳代謝,促進盆腔的血液循環(huán),防止子宮瘀血,從而達到治療痛經(jīng)的目的,具體方法如下:
前胸運動 跪在床上,把腰彎下,前臂屈曲貼在床上,使胸部盡量向下壓床,臀部高高拱起,輕輕向前移動。這種頭低臀高的體位便于經(jīng)血外流,也能矯正子宮后傾的位置,解除盆腔瘀血。早晚各做1次。
扭腰轉(zhuǎn)臀 站在地上,兩腳同肩寬,兩手叉腰,兩膝關(guān)節(jié)微微彎曲,腰胯放松,扭轉(zhuǎn)腰臀部自左向右轉(zhuǎn)動??蛇B續(xù)轉(zhuǎn)動30次。
叉腰擺腿 站在地上,兩腳交替進行,擺動的幅度先小后大,速度先慢后快,循序漸進。
叉腰下蹲 兩手叉腰,兩腿下蹲,下蹲時全身放松,站立時肛門和陰道收縮。連續(xù)20次。
捶打腰骶 站立地上,兩腳同肩寬,用兩手握拳輕輕捶打腰骶部。連續(xù)30次。
按摩小腹 仰臥床上,先將兩手搓熱,然后將兩手平放在小腹部輕輕按摩,先上下按摩,再左右按摩,最后轉(zhuǎn)圈按摩,直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。每日早晚各1次。
伸腿抬臀 仰臥在床上,兩腿伸直抬起,兩手托住臀部,使臀部盡量抬高,兩腿盡量向上翹,此姿勢維持2分鐘左右放下。每日早晚各1次。
(責任編輯:陳曉 )
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