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痛經(jīng)
掛號科室:婦科 同類疾?。?a target='_blank'>月經(jīng)不調(diào)閉經(jīng)功能性子宮出血絕經(jīng)崩漏

醫(yī)治痛經(jīng)常用的體育療法

2016-11-29 13:40:31      

痛經(jīng)除用藥物治療外,還可采取體育療法,它能調(diào)節(jié)人的神經(jīng)系統(tǒng)功能,增強新陳代謝,促進盆腔的血液循環(huán),防止子宮瘀血,從而達到治療痛經(jīng)的目的,具體方法如下:

前胸運動 跪在床上,把腰彎下,前臂屈曲貼在床上,使胸部盡量向下壓床,臀部高高拱起,輕輕向前移動。這種頭低臀高的體位便于經(jīng)血外流,也能矯正子宮后傾的位置,解除盆腔瘀血。早晚各做1次。

扭腰轉(zhuǎn)臀 站在地上,兩腳同肩寬,兩手叉腰,兩膝關(guān)節(jié)微微彎曲,腰胯放松,扭轉(zhuǎn)腰臀部自左向右轉(zhuǎn)動??蛇B續(xù)轉(zhuǎn)動30次。

叉腰擺腿 站在地上,兩腳交替進行,擺動的幅度先小后大,速度先慢后快,循序漸進。

叉腰下蹲 兩手叉腰,兩腿下蹲,下蹲時全身放松,站立時肛門和陰道收縮。連續(xù)20次。

捶打腰骶 站立地上,兩腳同肩寬,用兩手握拳輕輕捶打腰骶部。連續(xù)30次。

按摩小腹 仰臥床上,先將兩手搓熱,然后將兩手平放在小腹部輕輕按摩,先上下按摩,再左右按摩,最后轉(zhuǎn)圈按摩,直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。每日早晚各1次。

伸腿抬臀 仰臥在床上,兩腿伸直抬起,兩手托住臀部,使臀部盡量抬高,兩腿盡量向上翹,此姿勢維持2分鐘左右放下。每日早晚各1次。

(責任編輯:陳曉 )

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