生活中能夠緩解痛經(jīng)的方法是比較多的，對于痛經(jīng)的癥狀不是特別嚴重的朋友，是可以通過這些小偏方達到治好痛經(jīng)的作用的。生活中治療痛經(jīng)的小偏方包括飲食、運動等等。那么痛經(jīng)做什么運動能緩解？吃哪些食物好？ 俗話說，生命在于運動，運動對緩解痛經(jīng)有一定的幫助，那么痛經(jīng)做什么運動能緩解？

以下運動有助于痛經(jīng)的緩解：

一、無極站樁法 1、站立時，將百會穴、會陰穴、兩腳連線的中點形成一條直線。

2、做順腹式呼吸。吸氣時腹部緩緩凸出，意念由外向內(nèi)攝力；呼氣時腹部緩緩凹進，同時咬緊牙關，提肛，用意念將體內(nèi)的廢氣由內(nèi)向外排除。

二、抬腳運動、臥躺腹式呼吸

1、抬腳運動：可以活絡下肢血液，緩解疼痛。如疼痛感仍持續(xù)強烈以至于連挪動身體都引發(fā)疼痛時，專家建議改做臥躺的腹式呼吸運動。

2、臥躺腹式呼吸運動：除了將站立改為躺在床上，其它的要求與無極式站樁的練習類似，如躺在床上時將百會穴、會陰穴、兩腳連線的中點形成一條直線，同時用意念意守這3個部位。經(jīng)期時的練習將次數(shù)定為早晚各1次。 三、散步、仰臥起坐、無極式站樁 1、可以多散步，因為散步可以增加人體下肢的活血能力，減緩發(fā)病的疼痛感。

3、仰臥起坐主要針對腹部鍛煉，不僅活血通絡，還能增加女性腹肌承受強烈程度的能力。 除了運動能夠緩解痛經(jīng)之外，食物也有同樣的功效，那么痛經(jīng)吃哪些食物好？民間治療痛經(jīng)的食療方法也很多：如烏豆蛋酒湯、姜艾薏仁粥、益母草香附湯、山楂桂枝紅糖湯、姜棗紅糖水、姜棗花椒湯等等。 要想經(jīng)過食療解除痛經(jīng)之痛，平時飲食應多樣化，不可偏食；應經(jīng)常食用具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等；身體衰弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食品，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等等。