生活中能夠緩解痛經(jīng)的方法是比較多的，對(duì)于痛經(jīng)的癥狀不是特別嚴(yán)重的朋友，是可以通過這些小偏方達(dá)到治好痛經(jīng)的作用的。生活中治療痛經(jīng)的小偏方包括飲食、運(yùn)動(dòng)等等。那么痛經(jīng)做什么運(yùn)動(dòng)能緩解？吃哪些食物好？ 俗話說，生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)緩解痛經(jīng)有一定的幫助，那么痛經(jīng)做什么運(yùn)動(dòng)能緩解？

以下運(yùn)動(dòng)有助于痛經(jīng)的緩解：

一、無極站樁法 1、站立時(shí)，將百會(huì)穴、會(huì)陰穴、兩腳連線的中點(diǎn)形成一條直線。

2、做順腹式呼吸。吸氣時(shí)腹部緩緩?fù)钩?，意念由外向?nèi)攝力；呼氣時(shí)腹部緩緩凹進(jìn)，同時(shí)咬緊牙關(guān)，提肛，用意念將體內(nèi)的廢氣由內(nèi)向外排除。

二、抬腳運(yùn)動(dòng)、臥躺腹式呼吸

1、抬腳運(yùn)動(dòng)：可以活絡(luò)下肢血液，緩解疼痛。如疼痛感仍持續(xù)強(qiáng)烈以至于連挪動(dòng)身體都引發(fā)疼痛時(shí)，專家建議改做臥躺的腹式呼吸運(yùn)動(dòng)。

2、臥躺腹式呼吸運(yùn)動(dòng)：除了將站立改為躺在床上，其它的要求與無極式站樁的練習(xí)類似，如躺在床上時(shí)將百會(huì)穴、會(huì)陰穴、兩腳連線的中點(diǎn)形成一條直線，同時(shí)用意念意守這3個(gè)部位。經(jīng)期時(shí)的練習(xí)將次數(shù)定為早晚各1次。 三、散步、仰臥起坐、無極式站樁 1、可以多散步，因?yàn)樯⒉娇梢栽黾尤梭w下肢的活血能力，減緩發(fā)病的疼痛感。

3、仰臥起坐主要針對(duì)腹部鍛煉，不僅活血通絡(luò)，還能增加女性腹肌承受強(qiáng)烈程度的能力。 除了運(yùn)動(dòng)能夠緩解痛經(jīng)之外，食物也有同樣的功效，那么痛經(jīng)吃哪些食物好？民間治療痛經(jīng)的食療方法也很多：如烏豆蛋酒湯、姜艾薏仁粥、益母草香附湯、山楂桂枝紅糖湯、姜棗紅糖水、姜棗花椒湯等等。 要想經(jīng)過食療解除痛經(jīng)之痛，平時(shí)飲食應(yīng)多樣化，不可偏食；應(yīng)經(jīng)常食用具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等；身體衰弱、氣血不足者，宜常吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食品，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動(dòng)物肝腎、魚類、豆類等等。