在生活中有女性出現(xiàn)痛經(jīng)，已經(jīng)不足為其。但是如果疼的坐立不安的話就會對身體有非常大的危害，有的女性就會非常疼，只能去醫(yī)院打點(diǎn)滴或者吃止痛藥，所以我們平時(shí)要注意，在輕度痛經(jīng)的時(shí)候要去醫(yī)院看，以防更嚴(yán)重。下面我們一起來看看緩解痛經(jīng)的方法。

有效的緩解痛經(jīng)的方法有：

補(bǔ)充礦物質(zhì)：

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助女性緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

避免咖啡因：

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，緩解痛經(jīng)應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

禁酒：

假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1-2杯酒之間。這是緩解痛經(jīng)的重要方面。

女性在生活中一定要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，同時(shí)要注意飲食，同時(shí)在月經(jīng)期間不要過多的吃甜食以及過多的垃圾食物，這都對身體不好，而且還會造成脹氣，行動也不方便，所以建議多吃水果，如果可以也要少量多餐。