飲食對女性能安穩(wěn)度過經期是有很大影響的。女性朋友們要想不被痛經困擾，應該重視以下提到的六種食物，千萬要記得經期別吃，以免給自己招來痛經煩惱。

1、糖。 很多人會建議痛經的女性經期多吃糖。其實不然，糖會消耗身體內維生素B與礦物質，并使人的腸胃更愛吃糖類食物。

2、含咖啡因的飲料。 咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、酒。 酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。

4、乳酪類食物。 乳酪是痛經的禍源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。

5、高鈉食物。 高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。

6、高脂食品。 牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內礦物質。