一些女性一旦進(jìn)入更年期，就覺得自己已經(jīng)取消了可以再次年輕的資格。其實(shí)，這種顧慮是完全多余的。下面就讓專家告訴你，如何在更年期保持青春。具體如下：

更年期女性抗衰老的六大要素

1、改善睡眠，改善根本

睡眠是維持生命的三大基本生理功能之一，更年期女性最缺乏優(yōu)質(zhì)睡眠。靜心提高血液含氧量，迅速緩解腦部疲勞，恢復(fù)女性神經(jīng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，給女性帶來(lái)優(yōu)質(zhì)睡眠，強(qiáng)化健康的根基。

2、增加骨密度，提高骨骼質(zhì)量

生命在于運(yùn)動(dòng)，人體運(yùn)動(dòng)的支柱是骨骼，防止衰老，要有強(qiáng)健的骨骼。靜心滋陰補(bǔ)腎，防止鈣質(zhì)流失，并以牡蠣為鈣載體，以液體形式進(jìn)入血液，被骨骼吸收，以“預(yù)防+保存+增補(bǔ)”的三重手段，給女性健康、挺拔的身姿。

3、調(diào)經(jīng)補(bǔ)血，益氣養(yǎng)生

血液是生命基礎(chǔ)，元?dú)獗３盅貉h(huán)。氣血充足，人體健康。靜心益氣補(bǔ)血，幫助女性恢復(fù)疲勞，緩解緊張，消除困倦。

4、滋陰斂汗，生津止渴

女人是水做的，必須要靠水來(lái)滋養(yǎng)。靜心滋陰斂汗、生津止渴，從調(diào)節(jié)內(nèi)分泌入手，消除更年期潮熱汗出，保持體內(nèi)水分，讓女人遠(yuǎn)離皺紋、枯發(fā)。

5、疏肝理氣，心態(tài)年輕化

俗話說(shuō)，笑一笑，十年少。良好的心態(tài)是延緩衰老的重要手段之一。靜心幫助女性舒肝理氣、解郁安神，驅(qū)走更年期抑郁焦躁，讓女人快樂、健康。

6、提高免疫力，增強(qiáng)身體防御系統(tǒng)

強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)是女性避免衰老的重要工具，而優(yōu)秀的免疫力則依靠對(duì)健康的積累。靜心全面調(diào)理人體的健康狀態(tài)，療養(yǎng)合一，標(biāo)本兼治，抑制病灶新生，杜絕老年病發(fā)生。

女性抗衰老吃什么好

1、西紅柿

抗氧化食物當(dāng)中，對(duì)付抗老化火力最強(qiáng)的武器就是西紅柿。這是因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說(shuō)是抗氧化的超強(qiáng)戰(zhàn)斗力。

另外，西紅柿應(yīng)怎樣食用才能對(duì)抗氧化更有效呢？那便是熟吃。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過的西紅柿（西紅柿醬、西紅柿汁、罐裝西紅柿）所含的維他命C會(huì)遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍，抗氧化功能也更超強(qiáng)。所以營(yíng)養(yǎng)師大力向人們推薦西紅柿，還建議人們大量攝取。西紅柿中的抗氧化成分茄紅素，已被證實(shí)能減少動(dòng)脈阻塞，降低罹患心血管疾病的機(jī)會(huì)，而經(jīng)過加熱煮熟成西紅柿醬后，更能提高茄紅素的抗氧化效果。大部份罐裝西紅柿醬中還含有維生素a、c和纖維。

不妨利用鐵制器具加熱西紅柿醬（如加在意大利面時(shí)），酸性成分會(huì)溶出少量的鐵，提供補(bǔ)充鐵質(zhì)的額外效果。

2、葡萄

西紅柿的抗氧化火力猛烈，葡萄也遜色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。但作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發(fā)酵的過程，抗氧化的成分就少了許多，火力也相應(yīng)小了許多。

不少人都喜歡喝飲用葡萄酒，因?yàn)槠咸丫浦械膯螌幩幔═annic）是有助美容的功效，因?yàn)槠咸厌劤傻募t酒因經(jīng)過發(fā)酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相對(duì)猛一些。而紅葡萄酒比白葡萄酒更加富含單寧酸，醫(yī)學(xué)證明單寧酸和紅色素等酚類物質(zhì)有抗氧化、延緩衰老的作用。

抗氧化是護(hù)膚的重要步驟，體內(nèi)氧化自由基的產(chǎn)生，使細(xì)胞受到損害，醫(yī)學(xué)界和美容界所做的延緩衰老的研究，無(wú)不與抗氧化有著直接的關(guān)系，化妝品柜臺(tái)上甚至出現(xiàn)各種各樣的紅酒美容用品，例如紅酒面膜之類。中醫(yī)是推崇食療的，可以吃的可以喝的，還是直接落入肚子里最萬(wàn)無(wú)一失。

因此，在吃葡萄的同時(shí)，再適量飲用些紅酒，你容顏上的皺紋會(huì)降臨得晚一些，肌膚老化跡象也會(huì)小得多。

3、綠茶

綠茶屬于未發(fā)酵茶，含多種生物類異黃酮，其中兒茶素為強(qiáng)力抗氧化物質(zhì)，可以阻止壞的膽固醇氧化。綠茶中含有大量的維他命C，可淡化肌膚中的黑色素，使肌膚美白柔嫩。它的抗氧化作用是維他命E的20倍，可有效保護(hù)肌膚，減少因紫外線及污染而產(chǎn)生的游離基?？寡趸鹆ν瑯用土业木G茶同時(shí)還具有去油瘦身，清新口氣的功能，長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用，既抗老化，又有助于減肥，何樂而不為。

還有，抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時(shí)還具有去油解膩、清新口氣的功能，所以你可堅(jiān)持飲用，既抗老化，又有助于減肥，何樂不為？