痛經(jīng)是不少女人的噩夢，嚴(yán)重的情況下導(dǎo)致女人工作和生活都會受到影響，因此要及時緩解痛經(jīng)。以下為大家介紹幾個緩解女人痛經(jīng)的方法，大家不妨來看看。

女人痛經(jīng)怎么緩解

保持好情緒

性格、情緒不好、易怒的血瘀型體質(zhì)。這種人痛經(jīng)大多是刺痛，情緒的動蕩會加重疼痛的程度。所以在經(jīng)期保持良好的情緒很重要。

跟大量運動說拜拜

大量的運動會讓你的痛經(jīng)加劇，所以，當(dāng)你的大姨媽來問候你的時候，不要做劇烈的運動，做一些緩和的運動，適量的運動會改善你整個人的心情，來大姨媽的時候是你很郁悶的時候，所以讓適當(dāng)?shù)倪\動來幫你解除煩惱吧。

補充礦物質(zhì)

多補充鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服的人經(jīng)痛幾率降低。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

保持身體暖和

非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

多喝熱水

也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

針灸調(diào)養(yǎng)法

（1）體針：取三陰交、合谷、關(guān)元、氣海穴。其中三陰交、合谷單用針法；關(guān)元與氣海宜先針后灸，留針15～30分鐘。

（2）耳針：取子宮、卵巢、屏間、腎穴。每次取2～3穴，捻轉(zhuǎn)中、強刺激，留針15～20分鐘。也可用耳穴埋針。

（3）耳穴壓丸法：取子宮、內(nèi)分泌、交感、腎、神門穴。用一小塊膠布將王不留行籽固定在以上穴位上。每日用食指和拇指按壓3次，至出現(xiàn)酸、脹、痛感為止?？捎谠陆?jīng)來潮前3～5天開始貼藥，經(jīng)期換藥1次，連續(xù)治療3個月經(jīng)周期。

（4）灸法：點燃兩根艾條，雙手各持1根，在兩側(cè)至陰穴的上方約3厘米處，固定灸之，以皮膚有溫?zé)岣?，穴位周圍出現(xiàn)紅暈為止。

痛經(jīng)吃什么食物好

1、榴蓮

榴蓮氣味強烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國，由于其營養(yǎng)價值很高，榴蓮常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補養(yǎng)身體的補品。

榴蓮性熱，具有活血散寒以及緩解痛經(jīng)的作用，因此女性痛經(jīng)的時候吃榴蓮可以改善女性腹部寒涼的癥狀，從而促進體溫的上升。

2、蘋果

1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示，生物類黃酮，可調(diào)節(jié)血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質(zhì)；擴張血管，解除痙攣；蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥。

紅酒燉蘋果活血化淤，對女性生理期肚子痛也有療效。

3、香蕉

香蕉吃起來香甜味美，且富含碳水化合物，營養(yǎng)豐富。香蕉屬于高熱量水果，所含的豐富維生素A可促進人體生長，增強機體對疾病的抵抗力，且有助于維持正常的視力。香蕉所含的硫胺素可促進食欲，幫助消化，同時對保護神經(jīng)系統(tǒng)很有益。

不少女性每月都會痛經(jīng)，緩解痛經(jīng)的一個最有效方法是給人體補充足夠的維生素，維生素可穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，對減輕腹部疼痛很有益。香蕉就含有較多的維生素，痛經(jīng)的女性多吃香蕉對緩解痛經(jīng)很有效哦。