很多女性在經期前后都會感到莫名的煩躁，這屬于正常的。我們都知道，在經期的時候，休息是非常的重要的，如果在經期的時候熬夜的話，對于健康的傷害是很大的。下面我們不妨來看看。

為何熬夜引起月經不調

據調查，經常打亂生物鐘，熬夜的女性出現月經不調的幾率是作息規(guī)律者的兩倍，痛經、情緒波動的情況也很多見。這是因為熬夜違背生物規(guī)律，當人的生物鐘發(fā)生紊亂，將導致一系列內分泌功能的失調，進而影響女性的排卵周期。排卵周期被打亂，就可能出現月經不規(guī)律。

因此，女性朋友能不熬夜盡量別熬。實在要熬，白天也要盡量把睡眠補回來，同時按需求來調節(jié)自身生物鐘。如果身體適應了“黑白顛倒”的生活，白天的睡眠質量也可以保證，內分泌恢復正常，對身體的不良影響會相應減少。

女性月經不調吃什么好

枸杞

枸杞是人們常見的一種食物，在日常利用其泡水喝能起到極好的調節(jié)經期的目的。在枸杞中含有枸杞多糖。

這種物質被人體攝取之后能快速的提高人體內的糖分，從而能快速的進行能量的補充，這對于增強人體的活力以及增強身體機能、消除疲勞都有很好的效果。

現已有很多研究表明枸杞多糖具有促進免疫、抗衰老、抗腫瘤、清除自由基、抗疲勞、抗輻射、保肝、生殖功能保護和改善等作用。

紅棗

紅棗是維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽，具有滋陰補陽，補血之功效。紅棗為溫帶作物，適應性強。紅棗素有“鐵桿莊稼”之稱，具有耐旱、耐澇的特性，是發(fā)展節(jié)水型林果業(yè)的首選良種。

現代的藥理學則發(fā)現，紅棗含有蛋白質、脂肪、糖類、有機酸、維生素A、維生素C 、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營養(yǎng)成份。

蓮子白果燉烏雞

主料：烏骨雞1200克

輔料：白果（干）15克，蓮子30克，糯米50克

調料：胡椒3克，大蔥15克，姜10克，醬油10克，鹽5克

做法：

1、活殺雞，去毛和內臟，洗凈；

2、 在其腹腔內放入白果、蓮肉、糯米、胡椒，縫合好；

3、口朝上放沙鍋內，加水、蔥、姜、醬油、鹽各適量，燉熟即可。

健康提示：

1、 補腎澀精，活血調經；

2、 適用于男子遺精、白濁、婦女赤白帶下等癥。

山楂桃仁粥

山楂、桃仁各9克，荷葉半張，粳米60克。先將前三味煮湯，去渣后入粳米煮成粥。每日1劑，連用30日。適用于痰淤凝結者所致的痤瘡。

海帶綠豆湯

海帶、綠豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，紅糖適量。將玫瑰花用布包好，與各藥同煮后，去玫瑰花，加紅糖食用。每日1劑，連用30日。適用于防治痤瘡。

月經不調飲食禁忌

1、忌食辛燥食物忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。

2、忌油膩食物本病患者往往伴有胃納不佳或消化不良，飲食應以易消化，開胃醒脾為主，忌傷胃之物。

3、忌寒涼食物寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮(zhèn)冷飲等。