對于乳腺增生這一疾病我們要保持高度重視，以防其反復發(fā)作及惡化影響健康。下面為大家介紹十個壞習慣引發(fā)女性乳腺增生，一起來看看吧。

幾個壞習慣引發(fā)女性乳腺增生

喜歡吃動物蛋白類食物

動物蛋白性食物主要有：魚、蝦、蟹、牛奶、奶油制品、蛋類等。動物蛋白攝入過量，會造成雌激素過多，造成乳腺增生。所以女性朋友應多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。

不喜歡吃素食

蔬菜是含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的，如果不喜歡吃蔬菜，人體就極易缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。 所以女性朋友應該營養(yǎng)飲食，均衡飲食。

飲食結(jié)構(gòu)不合理

如高脂、高能量飲食導致脂肪攝入過多，飲酒和吸煙等不良生活習慣會誘發(fā)乳腺病。此外，現(xiàn)在人們的飲食好了，有高血壓、高血糖病的人也很多，這些也容易使女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，導致乳腺增生。

錯誤坐姿會致乳腺增生

人斜靠或趴在桌上，使雙乳處在擠壓的支點上，如果受桌沿等硬物壓迫近1.5小時，可干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，造成不良后果。

其他因素

哺乳期患急性乳腺炎治療不徹底，以及人流、長期口服避孕藥等均可引起內(nèi)分泌失調(diào)，雌、孕激素代謝無序，引起乳腺上皮細胞的非正常增生，引發(fā)乳腺增生。

預防乳腺增生的方法

規(guī)律的睡眠

有規(guī)律的睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。俗話說：團結(jié)力量大，各種激素在一個和平的環(huán)境中團結(jié)合作，自然能打敗乳腺增生。

調(diào)理月經(jīng)

專家在臨床發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)周期紊亂的女性 要比正常月經(jīng)的女性更易得乳腺增生，通過調(diào)理內(nèi)分泌來調(diào)理月經(jīng)，同時也能預防和治療乳腺增生。

和諧性生活

和諧的性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不暢而出現(xiàn)增生。