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痛經(jīng)時有6個注意事項 女人如何預(yù)防痛經(jīng)

2017-03-09 10:08:50      家庭醫(yī)生在線

痛經(jīng)是女性常見的月經(jīng)問題,導(dǎo)致女性痛經(jīng)的原因有很多,那么痛經(jīng)怎么辦?痛經(jīng)時能喝冷飲嗎?痛經(jīng)時注意什么?下面我們一起來了解一下。

痛經(jīng)時6個注意事項

1、劇痛時應(yīng)臥床休息,如出現(xiàn)面色蒼白,肢冷出汗等虛脫癥狀,應(yīng)立即平臥,保暖,必要時就診。

2、對痛覺敏感及精神緊張者,尤其青春期少女,因缺乏對月經(jīng)的了解,易產(chǎn)生焦慮恐懼心理而致加重疼痛,因此需要加強(qiáng)心理護(hù)理,了解婦女生理知識,解除精神負(fù)擔(dān),保持心情舒暢,痛經(jīng)自會減輕。

3、痛得受不了的,可采用針灸止痛:委中、足三里、三陰交、合谷、內(nèi)關(guān)。

4、不要做劇烈運(yùn)動,女性朋友要特別注意這一點,在月經(jīng)期做劇烈的活動會造成女性發(fā)生子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)生,這樣一來會更加劇女性痛經(jīng)的情況。

5、注意保暖,不要穿著過于單薄,女性在溫暖的情況下痛經(jīng)的情況就會好一些,必要的時候可以采用暖寶寶貼發(fā)到小腹部,效果很好的。

6、宜溫?zé)?,忌生冷。中醫(yī)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷,一則傷脾胃礙消化,二則易損傷人體陽氣,易生內(nèi)寒,寒氣凝滯,可使血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。

女人如何預(yù)防痛經(jīng)

服用維生素,許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后,很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì),最好是含鈣并且劑量低的,一天可服用數(shù)次。

養(yǎng)成良好的心態(tài),女性在月經(jīng)期間一定要保持心情愉快,避免受精神刺激,消除對月經(jīng)的緊張、恐懼心理。平常也應(yīng)每天保持平和的心態(tài),切忌大喜大悲或經(jīng)常性自卑、焦慮以及抑郁等。

月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食以清淡食物為主。應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物,不宜過飽,尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮,從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。

適當(dāng)運(yùn)動。女性應(yīng)該多進(jìn)行身體鍛煉,以便增強(qiáng)體質(zhì),可以在月經(jīng)來潮的前幾天,可以散步,做瑜伽等輕微的運(yùn)動,這樣對痛經(jīng)有環(huán)境的作用。

(責(zé)任編輯:王春蘭 )

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