女性健康：更年期提前的癥狀與食療方法

更年期提前的癥狀表現(xiàn)：

1、生理癥狀，早期癥狀有閉經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)則、萎縮性陰道炎、潮熱伴出汗、血壓增高等；到晚期有外陰陰道萎縮、干燥、性交痛、外陰痛癢、子宮及陰道脫垂及皮膚、毛發(fā)粘膜干燥且失去彈性，乳房松弛、下垂等各種毛病。

2、精神表現(xiàn)癥狀，容易疲勞、頭痛、頭暈、易激動(dòng)、憂(yōu)慮、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、緊張或不安，情緒波動(dòng)。

3、身體表現(xiàn)，容易出現(xiàn)肥胖，體重增加等情況，尤其腹部、臀、乳房、頸下及上肢等處容易造成脂肪堆積，部分人還會(huì)患有關(guān)節(jié)痛、骨質(zhì)疏松等癥狀。

推薦食療方法：

1、棗仁紅棗粥：

具有補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)心安神之功效，適用于治療更年期綜合癥食療。

材料：酸棗仁15克、紅棗10克—15克、粳米50克、白糖適量。

方法：首先將酸棗仁用水煎，然后去渣取汁，在加入粳米、紅棗等材料一同煮成粥，粥熟加白糖調(diào)味即可。

2、蓮子百合粥：

不但適用于治療更年期綜合癥心悸不寐、怔仲健忘等癥狀，還能幫助改善皮膚粗糙、滋陰潤(rùn)燥。安神的功效。

材料：蓮子、百合、粳米各30克

方法：將蓮子、百合、粳米三種材料洗干凈后，一同倒入鍋中，加入適量水同煮，煮熟后加入少量白糖就可以了。

3、羊心粳米粥：

羊心粳米粥具有很好的養(yǎng)心補(bǔ)神的功效，幫助改善睡眠。同時(shí)也非常適用于治療更年期綜合癥心悸不寧，失眠多夢(mèng)等癥狀的一款食療方法。

材料：羊心100克、粳米100克。

方法：首先將羊心洗凈切成片，放入沸水中焯一下，撈上來(lái)，待瀝干后再切細(xì)。將洗凈的粳米先放入鍋中煮粥，帶水沸時(shí)加入已經(jīng)加工了的羊心，一同煮熟加入調(diào)理并可以食用了。

4、地黃棗仁粥：

地黃棗仁粥具有非常好的生津止渴、養(yǎng)心安神功效，同時(shí)也能幫助治療更年期綜合癥五心煩熱、耳鳴腰酸、易怒、多夢(mèng)、便干風(fēng)癥狀。

材料：酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克

方法：非常的簡(jiǎn)單，只需將材料洗凈同煮成稀粥即可服用。