乳房的護(hù)理對(duì)于任何的女性來(lái)說(shuō)都是很重要的，在這些上面大家更是要做好全面的了解，特別是女性去學(xué)習(xí)一些好的護(hù)理方法也是能夠很好地保護(hù)自己的健康，而這大家也要有所認(rèn)識(shí)，下面我們看看女性如何護(hù)理乳房？

女性乳房護(hù)理方法

忌乳頭、乳暈部位不清潔

女性乳房的清潔十分重要，長(zhǎng)時(shí)期不潔凈會(huì)引起麻煩，如出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病。因此，必須經(jīng)常清潔乳房。

切忌不鍛煉

適當(dāng)做些豐乳操，輕度按摩可使乳房豐滿，做豐乳操是實(shí)施乳房鍛煉的措施之一，這對(duì)于乳房組織已基本健全的女性是十分重要的。

實(shí)際上鍛煉的本身并不能使乳房增大，因?yàn)槿榉績(jī)?nèi)并無(wú)肌肉。鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長(zhǎng)，胸肌的增大會(huì)使乳房突出，看起來(lái)乳房就大了。

正確穿戴胸罩

胸罩不可過(guò)松或過(guò)緊，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小會(huì)妨礙乳房的發(fā)育，合適的胸罩尺寸是測(cè)量自己的底胸圍，即用軟皮尺沿兩側(cè)乳房下緣一周測(cè)量。胸罩夏天應(yīng)每天換洗，冬天每周至少換二次，以保持乳房的清潔。

沐浴健胸按摩

沐浴時(shí)以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少?zèng)_洗1分鐘，促進(jìn)胸腺發(fā)育，刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔，還能增加乳房的柔韌性，預(yù)防下垂。

保持正常的體重

很少女性知道體重和乳房保養(yǎng)也有密切的關(guān)系。都說(shuō)減肥是女人的終身事業(yè)，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，保持的正常體重是非常重要，過(guò)于肥胖會(huì)引發(fā)各種身體問(wèn)題，疾病問(wèn)題，當(dāng)然也會(huì)波及乳房健康，所以，保養(yǎng)乳房要做的第一件事情，就是保證一個(gè)正常的體重，讓身體平衡，這樣不僅能為女人增加無(wú)限的魅力，還可以降低乳腺癌的發(fā)病率。研究證明，乳腺癌的發(fā)生與體重的變化程度有很強(qiáng)的關(guān)系，急劇的體重增長(zhǎng)會(huì)大大增加女人患乳腺癌的危險(xiǎn)。所以，預(yù)防乳腺癌的關(guān)鍵是保持正常穩(wěn)定的體重，不能過(guò)胖。

合理膳食

營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家說(shuō)大約有三分之一的癌癥發(fā)病都與飲食不當(dāng)有關(guān)，尤其對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，飲食不當(dāng)會(huì)大大誘發(fā)乳腺癌，而合理飲食則是預(yù)防乳腺癌的有效方法之一。所謂“合理飲食”，首先是要按時(shí)定量飲食，不要暴飲暴食。另一個(gè)“合理飲食”的要點(diǎn)就是——多吃蔬菜和水果。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議你每天至少攝入各種蔬菜和各種水果，并且注意補(bǔ)充粗糧和雜糧，為身體排毒提供足夠的維生素、礦物質(zhì)，還有最重要的植物粗纖維。

最基礎(chǔ)的胸部護(hù)理

首先是每周1-2次的全身去角質(zhì)，再者是持續(xù)有耐心的使用胸部保養(yǎng)品，促進(jìn)肌膚結(jié)締組織增生，維持胸部的堅(jiān)挺與豐盈。

注意哺乳期的保護(hù)

哺乳期間要保證充足的熱量，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，豐富的無(wú)機(jī)鹽和維生素，以及充足的水分。但脂肪、糖類(lèi)食品則不宜多吃，吃多了易導(dǎo)致身體發(fā)胖和乳房下垂。哺乳時(shí)間以8個(gè)月左右為宜（生育后不哺乳不可?。?/p>

女性吃什么對(duì)乳房好

1、豆制類(lèi)食品

增多大豆食品對(duì)乳房安康大有裨益。由于，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)可以降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。假設(shè)每天吃兩餐含有大豆的食品，比方豆腐、豆?jié){等，將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。

2、海帶

海帶是一種大型食用藻類(lèi)，關(guān)于女性來(lái)說(shuō)，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助醫(yī)治乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。