痛經(jīng)是很多女性朋友都會遭遇到的，由于人的體質(zhì)不同，痛經(jīng)情況也會不同，痛經(jīng)情況嚴重，會讓女性出現(xiàn)冷汗淋漓，嘔吐等等現(xiàn)象。那痛經(jīng)要怎樣緩解呢？ 下面為女性朋友介紹有效緩解痛經(jīng)小竅門。

痛經(jīng)的誘發(fā)因素

1、原發(fā)性

對于一般的痛經(jīng)女性來說，她們都是原發(fā)性的情況所引起的，這也是一種生理性的現(xiàn)象，從而使女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)不舒服的現(xiàn)象，比如說肚子疼都是一種比較正常的現(xiàn)象。一般來說，每個人在來月經(jīng)的時候都會出現(xiàn)一些不舒服的現(xiàn)象，只是大家的感覺不同而已。因此，我們能夠了解到，痛經(jīng)是一種非常正常的情況。

2、激素影響

大多數(shù)情況下，月經(jīng)都是在卵巢排卵之后的兩周左右才來，在卵巢排卵以后就會漸漸產(chǎn)生出黃體，而黃體能夠分泌出孕激素。若是孕激素產(chǎn)生太多的話，就會使子宮頸進行強烈的收縮，從而使子宮里面的經(jīng)血往外面流。由于子宮里面的經(jīng)血太多，會刺激到子宮，并且引起強烈的子宮恥縮，從而引起疼痛。

3、勞累過度

平常做過多的體力勞動，這會加重出血或者痛經(jīng)。

4、心理因素

許多女性對月經(jīng)缺乏正確的了解而產(chǎn)生的恐懼、緊張的心理，反而加重痛經(jīng)。

5、內(nèi)分泌紊亂

其實女性的內(nèi)分泌紊亂會導致機體出現(xiàn)很多的不適變化，也會引發(fā)不少的疾病。如月經(jīng)的不調(diào)、少女的痛經(jīng)、白帶的異常、功血等等，當出現(xiàn)上述情況時，建議及時檢查治療。

6、氣血虛弱

經(jīng)期小腹綿綿作痛，月經(jīng)量少，色淡質(zhì)薄，神疲乏力，面色蠟黃，食欲不佳，大便溏瀉等。應(yīng)服具有益氣補血止痛作用的藥物，如烏雞白鳳丸，還可多吃羊肉。

7、陽虛內(nèi)寒

經(jīng)期或經(jīng)后小腹冷痛，月經(jīng)色淡量少，伴有腰酸腿軟，手足不溫，小便清長等。應(yīng)服有溫經(jīng)散寒，養(yǎng)血止痛作用的藥物。比如紅糖姜湯，對寒性痛經(jīng)就非常有效。紅糖具有補血、散淤、暖肝、祛寒等功效，生姜有補中散寒、緩解痛經(jīng)的功效。二藥合用，能補氣養(yǎng)血，溫經(jīng)活血。

有效緩解痛經(jīng)的三大妙招

1、子宮招

經(jīng)血若不能暢快的從子宮頸流出，而是留在子宮內(nèi)慢慢流出，就會造成盆腔淤血，會加重痛經(jīng)的問題。因此預防痛經(jīng)，建議保持頭低臀高的姿勢，讓經(jīng)血能夠通暢。養(yǎng)生妙招分析：痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部，保持這種投遞臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方面經(jīng)血外流、解除盆腔淤血，緩解痛經(jīng)問題。

2、大腦招

大腦緊張也會降低對疼痛的忍耐力，通過功能性核磁共振研究更證實，大腦感受他人痛苦的區(qū)域與感受自己疼痛的區(qū)域相同，也就是說見到他人痛經(jīng)可能導致你的痛經(jīng)加重。所以凡痛經(jīng)要看爆笑喜劇放松大腦。養(yǎng)生妙招分析：當我們?nèi)褙炞⑴c喜劇片是，體內(nèi)長生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號暫時止痛，一旦感到愉悅，身體更釋放出巴胺，活化腦細胞膜發(fā)揮止痛功效，緩解痛經(jīng)問題。

3、雌激素招

女性經(jīng)期是，體內(nèi)雌激素含量減至最低，對疼痛的忍耐力很低，使得痛經(jīng)問題尤其明顯。所以，預防痛經(jīng)不凡利用天然食物補充雌激素。養(yǎng)生妙招分析：女性對疼痛的承受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān)，通過天然食物補充雌激素能增加女性對疼痛能增加女性對疼痛的忍受度，緩解痛經(jīng)。