痛經(jīng)是很多女性朋友都會遭遇到的，由于人的體質(zhì)不同，痛經(jīng)情況也會不同，痛經(jīng)情況嚴(yán)重，會讓女性出現(xiàn)冷汗淋漓，嘔吐等等現(xiàn)象。那痛經(jīng)要怎樣緩解呢？ 下面為女性朋友介紹有效緩解痛經(jīng)小竅門。

痛經(jīng)的誘發(fā)因素

1、原發(fā)性

對于一般的痛經(jīng)女性來說，她們都是原發(fā)性的情況所引起的，這也是一種生理性的現(xiàn)象，從而使女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)不舒服的現(xiàn)象，比如說肚子疼都是一種比較正常的現(xiàn)象。一般來說，每個人在來月經(jīng)的時候都會出現(xiàn)一些不舒服的現(xiàn)象，只是大家的感覺不同而已。因此，我們能夠了解到，痛經(jīng)是一種非常正常的情況。

2、激素影響

大多數(shù)情況下，月經(jīng)都是在卵巢排卵之后的兩周左右才來，在卵巢排卵以后就會漸漸產(chǎn)生出黃體，而黃體能夠分泌出孕激素。若是孕激素產(chǎn)生太多的話，就會使子宮頸進(jìn)行強(qiáng)烈的收縮，從而使子宮里面的經(jīng)血往外面流。由于子宮里面的經(jīng)血太多，會刺激到子宮，并且引起強(qiáng)烈的子宮恥縮，從而引起疼痛。

3、勞累過度

平常做過多的體力勞動，這會加重出血或者痛經(jīng)。

4、心理因素

許多女性對月經(jīng)缺乏正確的了解而產(chǎn)生的恐懼、緊張的心理，反而加重痛經(jīng)。

5、內(nèi)分泌紊亂

其實(shí)女性的內(nèi)分泌紊亂會導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)很多的不適變化，也會引發(fā)不少的疾病。如月經(jīng)的不調(diào)、少女的痛經(jīng)、白帶的異常、功血等等，當(dāng)出現(xiàn)上述情況時，建議及時檢查治療。

6、氣血虛弱

經(jīng)期小腹綿綿作痛，月經(jīng)量少，色淡質(zhì)薄，神疲乏力，面色蠟黃，食欲不佳，大便溏瀉等。應(yīng)服具有益氣補(bǔ)血止痛作用的藥物，如烏雞白鳳丸，還可多吃羊肉。

7、陽虛內(nèi)寒

經(jīng)期或經(jīng)后小腹冷痛，月經(jīng)色淡量少，伴有腰酸腿軟，手足不溫，小便清長等。應(yīng)服有溫經(jīng)散寒，養(yǎng)血止痛作用的藥物。比如紅糖姜湯，對寒性痛經(jīng)就非常有效。紅糖具有補(bǔ)血、散淤、暖肝、祛寒等功效，生姜有補(bǔ)中散寒、緩解痛經(jīng)的功效。二藥合用，能補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫經(jīng)活血。

有效緩解痛經(jīng)的三大妙招

1、子宮招

經(jīng)血若不能暢快的從子宮頸流出，而是留在子宮內(nèi)慢慢流出，就會造成盆腔淤血，會加重痛經(jīng)的問題。因此預(yù)防痛經(jīng)，建議保持頭低臀高的姿勢，讓經(jīng)血能夠通暢。養(yǎng)生妙招分析：痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部，保持這種投遞臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方面經(jīng)血外流、解除盆腔淤血，緩解痛經(jīng)問題。

2、大腦招

大腦緊張也會降低對疼痛的忍耐力，通過功能性核磁共振研究更證實(shí)，大腦感受他人痛苦的區(qū)域與感受自己疼痛的區(qū)域相同，也就是說見到他人痛經(jīng)可能導(dǎo)致你的痛經(jīng)加重。所以凡痛經(jīng)要看爆笑喜劇放松大腦。養(yǎng)生妙招分析：當(dāng)我們?nèi)褙炞⑴c喜劇片是，體內(nèi)長生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號暫時止痛，一旦感到愉悅，身體更釋放出巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效，緩解痛經(jīng)問題。

3、雌激素招

女性經(jīng)期是，體內(nèi)雌激素含量減至最低，對疼痛的忍耐力很低，使得痛經(jīng)問題尤其明顯。所以，預(yù)防痛經(jīng)不凡利用天然食物補(bǔ)充雌激素。養(yǎng)生妙招分析：女性對疼痛的承受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān)，通過天然食物補(bǔ)充雌激素能增加女性對疼痛能增加女性對疼痛的忍受度，緩解痛經(jīng)。