女性出現(xiàn)內分泌失調的時候，都希望自己能夠通過生活中的一些調理來改善這一情況，那么內分泌失調怎么調理吃什么好呢？下面我們一起來看看。

內分泌失調的癥狀

肌膚惡化

很多女性都有這樣的經歷，臉上突然出現(xiàn)了很多黃斑、色斑，抹了不少的化妝品也無濟于事，其實這不只是單單皮膚問題，這些色斑可能是內分泌不穩(wěn)定時受到外界因素不良刺激引起的。

婦科疾病

婦科內分泌疾病很常見，子宮內膜異位癥、月經量不規(guī)律、痛經、月經不調等都是婦科內分泌疾病，還有一些乳腺疾病也與內分泌失調有關，有些面部色斑也是由于婦科疾病造成的。

不孕

有的女性婚后多年，性生活正常，卻懷孕無望。去醫(yī)院檢查，醫(yī)生告之，先調調內分泌。究其原因，是因為內分泌失調，使得大腦皮層對內分泌的調節(jié)不靈。也可能是子宮內膜受損，對女性激素的反應不靈敏，反射性地影響內分泌調節(jié)，降低了受孕成功機會。

調理內分泌失調的食療方法

1、桃花豬蹄粥

桃花（干品）1克，凈豬蹄1只，粳米100克，細鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量。將桃花焙干，研成細末備用；

淘凈粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調料，拌勻。隔日一劑，分數次溫服。本方活血化淤，適于產后女性。

2、清斑食療湯

絲瓜絡10克，僵蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。煎濃汁兩次混合，分兩次飯后服用，10天一療程，一般患者一個療程見效。

3、白鴨山藥湯

將白鴨1只去毛雜骨，清洗洗凈之后，用食鹽、胡椒粉、黃酒涂抹鴨體內外，撒上蔥姜腌1小時左右后切為??；山藥200克切片。生地100克做成布包，放在碗底，而后納入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每周2-3劑。

4、健脾養(yǎng)顏粥

生山藥30克，蓮米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡實、白扁豆各10克，大棗10枚，大米100克。將各種食材放到一起加入適量的水煎沸40分鐘后，放入大米一起煮成粥，之后分成2份，早晚一次服下，連續(xù)服用1月。

預防內分泌失調有哪些好方法

1、多食黃豆和豆制品能有效預防內分泌失調

黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺ai方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫(yī)學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。

2、要想預防內分泌失調就要減少熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就要盡量避免熬夜?？梢栽谏洗菜X之前的2--3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

3、排毒調理

注意保持大便、小便、汗腺的通常，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗。

4、運動調理

平時，應該都注重戶外鍛煉，積極參加健身運動，日常應該按時作息，做到勞逸結合。特別需要控制夜生活，應該積極的保證充足的睡眠。