乳房是女性的第二性特征，一對(duì)豐滿圓潤(rùn)的乳房可以讓女人自信滿滿，當(dāng)然也可以吸引伴侶使雙方得到更美好的性福。然而，乳房是女性身體老化得最快的部位之一。下面我們看看預(yù)防女性乳房衰老的幾個(gè)方法。

乳房衰老的原因

不愛鍛煉

一般來說，鍛煉并不能改變?nèi)榉康男螤詈痛笮?。但是適當(dāng)?shù)腻憻捒梢云鸬皆鰪?qiáng)胸肌的作用，鍛煉的胸大肌和胸小肌可以給與乳房更好的支撐，從而讓乳房更加?jì)赏Α?/p>

然而現(xiàn)實(shí)中，很多女性工作日久坐辦公室，即使到了節(jié)假日，也只想好好休息或者尋找消遣娛樂，根本無暇顧及身體鍛煉，久之也不利乳房健康。

強(qiáng)力擠壓

乳房受外力擠壓，內(nèi)部軟組織容易受到挫傷，或使內(nèi)部引起增生。其次，受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。

日常生活中容易使乳房遭受擠壓的兩種情況：

側(cè)臥睡姿：長(zhǎng)期向一個(gè)方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。

夫妻同房：男方用力擠壓乳房易造成內(nèi)部疾患。

過度節(jié)食

乳房?jī)?nèi)部組織大部分是脂肪，只有乳房?jī)?nèi)脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發(fā)育。而脂肪最重要的來源就是日常飲食，營(yíng)養(yǎng)豐富并含有足量動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)的食品，可使身體各部分儲(chǔ)存的脂肪豐滿，當(dāng)然也包括乳房。

有些女性，一味地追求苗條身材，不顧一切地節(jié)食，甚至天天都以素菜為主，結(jié)果使得乳房發(fā)育不健全，干癟無形。巧婦難為無米之炊，即使做再多的養(yǎng)護(hù)措施也無法讓乳房豐滿堅(jiān)挺起來。

預(yù)防乳房衰老的方法

正常作息。

除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會(huì)影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。

方法：什么時(shí)候睡覺、什么時(shí)候起床，形成一個(gè)習(xí)慣，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。

選擇合身的胸罩。

成年后，乳房一般變化不大，但仍會(huì)因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)、身體狀況（如經(jīng)期、懷孕等）而發(fā)生變化。應(yīng)隨時(shí)關(guān)注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內(nèi)衣超過18小時(shí)，也會(huì)影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對(duì)健康不利。

方法：同時(shí)備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時(shí)，佩戴合適的胸罩（合身的胸罩不會(huì)陷入肩膀或在胸部留下痕跡）?；丶铱伤山庑貒?，并按摩腋下淋巴結(jié)。

運(yùn)動(dòng)方法。

1）雙手張臂

頭向前，身體伸直，然后雙手握拳，手臂擺于胸前，雙腳張開與膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時(shí)用力。

2）挺胸運(yùn)動(dòng)

有效增進(jìn)肌膚緊實(shí)度，于運(yùn)動(dòng)時(shí)，確保胸肌保持彈性，身形更見玲瓏。

3）擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

做伸展及擴(kuò)胸的運(yùn)動(dòng)，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

飲食豐胸。

脂肪組織占了乳房大約三分之二的體積，補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，胸部的脂肪細(xì)胞才能飽滿，胸部也才會(huì)更挺翹。推薦：酒釀雞蛋。

酒釀在發(fā)酵過程中會(huì)產(chǎn)生酶類、活性物質(zhì)和B族維生素等，這些物質(zhì)具有益氣、生津、活血、散結(jié)、消腫的作用，而且微量的酒精成分能改善胸部的血液循環(huán)。再加上蛋白質(zhì)豐富的雞蛋一起煮，可以達(dá)到豐胸、滋陰的功效。

勤按摩。

按摩的主要目的是打通乳房的經(jīng)脈，促進(jìn)經(jīng)脈氣、血及淋巴液的循環(huán)，刺激腺體和內(nèi)分泌，令腦垂體釋放激素，進(jìn)而作用于卵巢，反饋性激活乳腺細(xì)胞，把血液引流到胸部，給乳腺輸送營(yíng)養(yǎng)，以達(dá)到豐胸的目的。

按摩的穴位有：膻中穴——兩乳房之間胸骨中窩陷處（即兩側(cè)第四肋骨之間間隙處）；天溪穴——胸外側(cè)部，第4肋間隙，距前正中線8橫指處（或于乳頭旁開3橫指取穴）；大巨穴——從肚臍到恥骨上方畫一線，將此線4等分，從肚臍往下3/4點(diǎn)的左右3指寬處。

乳房的清洗有講究。

大多數(shù)的女性朋友們都是洗澡的時(shí)候，如果用熱水洗澡，就用熱水清洗乳房，如果用冷水洗澡，就用冷水清洗乳房，其實(shí)，這樣是不對(duì)的。乳房的清洗要格外重視，最好用冷熱水交替清洗最為合適。女性朋友們?nèi)绻蒙晕嵋恍┑乃丛柽^后，可以用稍微冷一些的水再次沖洗一遍乳房，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)匕茨Γ梢源龠M(jìn)乳房部位的血液循環(huán)，防止乳房過早衰老。