現(xiàn)在乳腺癌早已經是女性健康的一大隱患，日常生活中，女性朋友應該如何預防乳腺癌讓自己遠離病痛的折磨呢，用食療的方法又科學又美味，下面我們看看有哪些食物可以預防乳腺癌？

預防乳腺癌的食物

獼猴桃

獼猴桃是果中珍品，維生素c含量為橘子的4～12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質可阻斷人體內亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用。

柑橘

柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素c，可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。

魚類

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因為它們含有豐富的微量元素，有保護乳腺、抑制癌癥生長的作用。

含乳酸菌的食物

乳酸菌大量包含于酸牛奶中，不僅如此，酸牛奶之中還含有高活性的嗜熱鏈球菌，這些微生物可影響人體的肛腸循環(huán)。其預防乳腺癌的原理在于，人體內高脂肪容易誘發(fā)乳腺癌，而良好的肛腸循環(huán)則有利于減少人體對脂肪的吸收。所以，如果能每天喝一杯酸牛奶，那么女性朋友患乳腺癌的風險將大大降低。

含維生素D的食物

據(jù)調查發(fā)現(xiàn)，人體攝入的維生素D越多，患乳腺癌的幾率以及患了乳腺癌以后的死亡率就越低。可見維生素D可預防乳腺癌的發(fā)生和阻礙乳腺癌發(fā)展。維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。且經常曬太陽也可以促進維生素D的合成。其實可以長期堅持每天飲1杯牛奶的話，結合日常的肉食，吸收的維生素D便能夠有效地預防乳腺癌。

預防乳腺癌的方法：

定時用餐

不規(guī)律的飲食一方面會導致人體內分泌失調，也會成為乳腺癌的誘因，另一方面，很多人有吃夜宵的習慣，這樣不僅給身體各器官造成負擔，還會導致脂肪堆積，誘發(fā)乳腺癌。

適量飲紅酒

紅葡萄酒和白葡萄酒中都含有一種抗癌物質，尤其是紅葡萄酒中的原花青素B二聚體可以有效的預防乳腺癌，所以女性可以適量飲用紅酒，但不可貪杯。

減體重

肥胖會導致乳腺癌復發(fā)危險增加30%，死亡危險增加50%。研究者分析指出，脂肪組織會提高女性體內雌激素水平，進而增加乳腺癌危險。脂肪還會提高刺激腫瘤生長的胰島素水平。

好睡眠

每晚睡眠不足6小時的絕經婦女患乳腺癌的危險是睡眠時間充足婦女的兩倍。每晚7~8小時的睡眠可保持正常身體節(jié)律，有利于降低癌癥危險。