現(xiàn)在乳腺癌早已經(jīng)是女性健康的一大隱患，日常生活中，女性朋友應(yīng)該如何預(yù)防乳腺癌讓自己遠(yuǎn)離病痛的折磨呢，用食療的方法又科學(xué)又美味，下面我們看看有哪些食物可以預(yù)防乳腺癌？

預(yù)防乳腺癌的食物

獼猴桃

獼猴桃是果中珍品，維生素c含量為橘子的4～12倍，蘋(píng)果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質(zhì)可阻斷人體內(nèi)亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用。

柑橘

柑橘類(lèi)水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素c，可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。

魚(yú)類(lèi)

黃魚(yú)、甲魚(yú)、泥鰍、帶魚(yú)、章魚(yú)、魷魚(yú)、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因?yàn)樗鼈兒胸S富的微量元素，有保護(hù)乳腺、抑制癌癥生長(zhǎng)的作用。

含乳酸菌的食物

乳酸菌大量包含于酸牛奶中，不僅如此，酸牛奶之中還含有高活性的嗜熱鏈球菌，這些微生物可影響人體的肛腸循環(huán)。其預(yù)防乳腺癌的原理在于，人體內(nèi)高脂肪容易誘發(fā)乳腺癌，而良好的肛腸循環(huán)則有利于減少人體對(duì)脂肪的吸收。所以，如果能每天喝一杯酸牛奶，那么女性朋友患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)將大大降低。

含維生素D的食物

據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人體攝入的維生素D越多，患乳腺癌的幾率以及患了乳腺癌以后的死亡率就越低?？梢?jiàn)維生素D可預(yù)防乳腺癌的發(fā)生和阻礙乳腺癌發(fā)展。維生素D主要存在于海魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉中。且經(jīng)常曬太陽(yáng)也可以促進(jìn)維生素D的合成。其實(shí)可以長(zhǎng)期堅(jiān)持每天飲1杯牛奶的話，結(jié)合日常的肉食，吸收的維生素D便能夠有效地預(yù)防乳腺癌。

預(yù)防乳腺癌的方法：

定時(shí)用餐

不規(guī)律的飲食一方面會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)，也會(huì)成為乳腺癌的誘因，另一方面，很多人有吃夜宵的習(xí)慣，這樣不僅給身體各器官造成負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，誘發(fā)乳腺癌。

適量飲紅酒

紅葡萄酒和白葡萄酒中都含有一種抗癌物質(zhì)，尤其是紅葡萄酒中的原花青素B二聚體可以有效的預(yù)防乳腺癌，所以女性可以適量飲用紅酒，但不可貪杯。

減體重

肥胖會(huì)導(dǎo)致乳腺癌復(fù)發(fā)危險(xiǎn)增加30%，死亡危險(xiǎn)增加50%。研究者分析指出，脂肪組織會(huì)提高女性體內(nèi)雌激素水平，進(jìn)而增加乳腺癌危險(xiǎn)。脂肪還會(huì)提高刺激腫瘤生長(zhǎng)的胰島素水平。

好睡眠

每晚睡眠不足6小時(shí)的絕經(jīng)婦女患乳腺癌的危險(xiǎn)是睡眠時(shí)間充足婦女的兩倍。每晚7~8小時(shí)的睡眠可保持正常身體節(jié)律，有利于降低癌癥危險(xiǎn)。