女性到了更年期后，不論是皮膚還是內(nèi)在心理都會(huì)發(fā)生一些變化，在更年期，女性要特別注意自己的身體，要時(shí)刻做好兩個(gè)防范。下面我們不妨一起來(lái)了解一下。

更年期女性需要做好兩個(gè)防范

一防精神病

女性進(jìn)入更年期，由于激素水平下降，常會(huì)發(fā)生一系列神經(jīng)精神癥狀，統(tǒng)稱為更年期精神病，其中以抑郁和妄想最為突出。早期發(fā)病時(shí)，患者多表現(xiàn)為多汗、失眠、食欲減退、月經(jīng)紊亂等。還可伴有敏感、多疑、煩躁、易怒等不良情緒。

隨著病程的延長(zhǎng)，病情逐漸加重，可表現(xiàn)為憂郁、焦慮、坐立不安，對(duì)小事過于計(jì)較，對(duì)自身變化過于敏感，容易產(chǎn)生消極厭世觀念，可出現(xiàn)自傷行為。有些人有點(diǎn)心慌，就覺得自己患了非常嚴(yán)重的“冠心病”，晚上跑到醫(yī)院看急診。有的更年期婦女服用安眠藥后，明明熟睡了，醒來(lái)時(shí)仍堅(jiān)持自己“從未入睡”。

二防皮膚老化

女性進(jìn)入更年期后，由于體內(nèi)激素分泌的減少會(huì)出現(xiàn)面部潮紅、瘙癢等癥狀，皮膚變得干燥、松弛、粗糙、沒有彈性，臉上和手上還會(huì)出現(xiàn)色素斑。

避免日光照射，是延緩皮膚老化最具體有效的方法。日常生活中，不用太熱的水來(lái)洗臉或洗澡，不要用力搓揉皮膚。此外，多食用豆類食品、減少動(dòng)物性脂肪攝入、多吃蔬菜水果、適度運(yùn)動(dòng)、睡眠充足、避免煙酒刺激等，都有利于維持皮膚的年輕狀態(tài)。

女性更年期時(shí)需要做哪些檢查

1、內(nèi)分泌測(cè)定：

雌二醇（E2）降低，促卵泡激素（FSH）、促黃體生成激素（LH）增高。

2、注意有無(wú)心血管、肝腎疾病、肥胖水腫、營(yíng)養(yǎng)不良疾病及精神—神經(jīng)系統(tǒng)異常：

應(yīng)常規(guī)作宮頸細(xì)胞學(xué)檢查，并注意有無(wú)性器官炎癥、腫瘤。有絕經(jīng)后流血者應(yīng)作分段診刮和內(nèi)膜病檢。細(xì)胞學(xué)異常者，應(yīng)作宮頸多點(diǎn)活檢和頸管搔刮。卵巢增大者，應(yīng)注意排除腫瘤。

3、激素測(cè)定：

包括HPO軸、腎上腺軸、甲狀腺軸、胰腺功能的激素測(cè)定。

女性更年期保健方法

要注意修飾打扮

良好的儀表、舉止、風(fēng)度會(huì)讓人信心倍增，充滿信心。更年期婦女適當(dāng)修飾打扮，會(huì)讓您盡顯得成熟之美。

要加強(qiáng)身體鍛煉

在這里向您推薦幾種活動(dòng)項(xiàng)目。一是提倡跳繩，人在跳動(dòng)繩時(shí)，全身都進(jìn)行活動(dòng)，大腦也須充分不停地運(yùn)動(dòng)，手握繩頭不斷地旋轉(zhuǎn)會(huì)刺激拇指的穴位對(duì)大腦發(fā)生作用，進(jìn)而更增加腦細(xì)胞的活力，以提高思維和想象能力。二是提倡長(zhǎng)跑，長(zhǎng)跑能產(chǎn)生大量的兒茶酚胺物質(zhì)，兒茶酚胺能加強(qiáng)大腦皮層的興奮過程，提高人對(duì)刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感覺良好，食欲增加。因?yàn)榛季褚钟舻母昶趮D女的兒茶酚胺的分泌量很低，所以建議這部分人用長(zhǎng)跑來(lái)直接治療精神抑郁。在控制神經(jīng)衰弱方面，跑步比藥物更為優(yōu)越。

盡量吃魚蝦和豆類食物

蛋白質(zhì)對(duì)一個(gè)人的身體健康是極其重要的，維系著身體的正常功能。但要注意，陸上動(dòng) 物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長(zhǎng)胖，因此建議減少陸上動(dòng)物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來(lái)源。這也是更年期女性需要注意的地方。

控制高脂肪和糖類的攝入

由于更年期女性內(nèi)分泌會(huì)發(fā)生變化，因此更容易發(fā)胖，使攝食中樞失調(diào)。隨著年齡的增長(zhǎng)，活動(dòng)量減少，體內(nèi)消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩引起肥胖，會(huì)導(dǎo)致糖代謝紊亂，而誘 發(fā)肥胖。肥胖又會(huì)導(dǎo)致糖代謝異常，促使動(dòng)脈硬化癥的形成和發(fā)展，增加心血管疾病的發(fā)病率，所以更年期女性一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入。更年期女性特別要注意。

勿要忽視了和諧性生活的重要性

人類的性要求與體內(nèi)性激素水平是分離的，但由于更年期雌激素水平降低，外陰和功能減退，如發(fā)生外陰干燥、粘膜變薄、分泌物減少等，可能會(huì)導(dǎo)致性生活困難或疼痛而影響性欲，使性撫愛的要求減少，性興奮的強(qiáng)度下降和時(shí)間減慢等。然而和諧的性生活又是更年期女性所必需的，它不僅能緩解衰老、改善神經(jīng)精神癥狀，而且可增強(qiáng)女性的自信。