女人卵巢保養(yǎng)11個(gè)小妙招

1、別亂吃

不濫用激素類藥物及滋補(bǔ)品，卵巢囊腫的癥狀少吃高膽固醇飲食。

2、腹式呼吸

每天花30分鐘的時(shí)間做腹式呼吸，腹壁肌肉的舒縮對(duì)子宮、卵巢有按摩的效果。

3、注意保暖

處在月經(jīng)期和產(chǎn)后尤其要注意攝養(yǎng)，注意保暖，避免受寒，卵巢囊腫的癥狀忌食生冷刺激性食物，保持機(jī)體正氣充足，氣血通暢。

4、不宜久坐

缺乏運(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙，卵巢囊腫的癥狀影響盆腔健康。如果你的工作幾乎離不開“坐”，最好每40分鐘后休息10分鐘。

5、保持好心情

卵巢囊腫發(fā)病原因雖然與多種因素有關(guān)，但中醫(yī)認(rèn)為，其發(fā)生多因七情損傷，或經(jīng)期產(chǎn)后六淫外侵致使氣機(jī)阻滯、臟腑失衡、陰陽失衡等引起。因此女性在工作和生活中，要善于調(diào)節(jié)心情，別讓不良情緒傷了卵巢。

每個(gè)女人都要注意保養(yǎng)自己的卵巢，注意上面介紹的5個(gè)事項(xiàng)，讓自己保持年輕狀態(tài)。

6、避免經(jīng)常熬夜

對(duì)于都市人來說，工作學(xué)習(xí)都肩負(fù)著巨大的壓力。熬夜加班復(fù)習(xí)是常有的事，但是我們都知道因熬夜會(huì)使身體機(jī)能得不到休息，長(zhǎng)期下來會(huì)暗藏許多隱患，特別是女性卵巢很容易功能衰退。

7、慎去美容院做保養(yǎng)

現(xiàn)在美容院為吸引消費(fèi)，都推出“卵巢保養(yǎng)”的服務(wù)項(xiàng)目?？墒?，美容院用作卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊，合格率不到20%，這樣的香精油滲入身體，會(huì)降低卵子的活性。如果不是有信譽(yù)的美容院，還是不要隨便去做“卵巢保養(yǎng)”。

8、平日喝一小杯紅酒

許多人都知道紅酒里含有一種叫多酚的物質(zhì)，對(duì)調(diào)節(jié)女性荷爾蒙激素有很大的作用。為此，平日每天喝一小杯的紅酒，卵子的活躍性可以提高20%，多酚物質(zhì)讓卵子更健康。

9、加強(qiáng)鍛煉促循環(huán)

無論是想保養(yǎng)什么，想要健康身體，運(yùn)動(dòng)鍛煉是必不可少的。運(yùn)動(dòng)鍛煉可以出一身汗水，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，刺激器官的活躍度，延緩衰老。

10、補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣又補(bǔ)維生素C、E

女性每個(gè)月來月經(jīng)都會(huì)帶走身體血液中大量的鐵元素，而卵巢為卵子提供營(yíng)養(yǎng)的成分中，鐵元素是最關(guān)鍵的，所以要多補(bǔ)鐵。此外，鈣元素和維生素C、E都有抗氧化的作用，能有效降低卵巢癌的患病機(jī)率，保養(yǎng)了卵巢。

11、最好一周一到兩次性生活

大家都知道卵巢的健康程度對(duì)性生活的質(zhì)量有很大的聯(lián)系，過于頻繁的性生活會(huì)容易破壞到女性的內(nèi)環(huán)境循環(huán)與平衡，影響卵子的質(zhì)量，因此一周一到兩次的性生活是對(duì)卵巢最好的保護(hù)。