女人卵巢保養(yǎng)11個小妙招

1、別亂吃

不濫用激素類藥物及滋補品，卵巢囊腫的癥狀少吃高膽固醇飲食。

2、腹式呼吸

每天花30分鐘的時間做腹式呼吸，腹壁肌肉的舒縮對子宮、卵巢有按摩的效果。

3、注意保暖

處在月經(jīng)期和產(chǎn)后尤其要注意攝養(yǎng)，注意保暖，避免受寒，卵巢囊腫的癥狀忌食生冷刺激性食物，保持機體正氣充足，氣血通暢。

4、不宜久坐

缺乏運動很容易導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙，卵巢囊腫的癥狀影響盆腔健康。如果你的工作幾乎離不開“坐”，最好每40分鐘后休息10分鐘。

5、保持好心情

卵巢囊腫發(fā)病原因雖然與多種因素有關(guān)，但中醫(yī)認為，其發(fā)生多因七情損傷，或經(jīng)期產(chǎn)后六淫外侵致使氣機阻滯、臟腑失衡、陰陽失衡等引起。因此女性在工作和生活中，要善于調(diào)節(jié)心情，別讓不良情緒傷了卵巢。

6、避免經(jīng)常熬夜

對于都市人來說，工作學習都肩負著巨大的壓力。熬夜加班復(fù)習是常有的事，但是我們都知道因熬夜會使身體機能得不到休息，長期下來會暗藏許多隱患，特別是女性卵巢很容易功能衰退。

7、慎去美容院做保養(yǎng)

現(xiàn)在美容院為吸引消費，都推出“卵巢保養(yǎng)”的服務(wù)項目?？墒牵廊菰河米髀殉脖ｐB(yǎng)的香精油良莠不齊，合格率不到20%，這樣的香精油滲入身體，會降低卵子的活性。如果不是有信譽的美容院，還是不要隨便去做“卵巢保養(yǎng)”。

8、平日喝一小杯紅酒

許多人都知道紅酒里含有一種叫多酚的物質(zhì)，對調(diào)節(jié)女性荷爾蒙激素有很大的作用。為此，平日每天喝一小杯的紅酒，卵子的活躍性可以提高20%，多酚物質(zhì)讓卵子更健康。

9、加強鍛煉促循環(huán)

無論是想保養(yǎng)什么，想要健康身體，運動鍛煉是必不可少的。運動鍛煉可以出一身汗水，促進新陳代謝和血液循環(huán)，刺激器官的活躍度，延緩衰老。

10、補鐵補鈣又補維生素C、E

女性每個月來月經(jīng)都會帶走身體血液中大量的鐵元素，而卵巢為卵子提供營養(yǎng)的成分中，鐵元素是最關(guān)鍵的，所以要多補鐵。此外，鈣元素和維生素C、E都有抗氧化的作用，能有效降低卵巢癌的患病機率，保養(yǎng)了卵巢。

11、最好一周一到兩次性生活

大家都知道卵巢的健康程度對性生活的質(zhì)量有很大的聯(lián)系，過于頻繁的性生活會容易破壞到女性的內(nèi)環(huán)境循環(huán)與平衡，影響卵子的質(zhì)量，因此一周一到兩次的性生活是對卵巢最好的保護。