女人的健康是一刻都不能忽視的，因?yàn)榕艘坏┻^了一定的年齡，身體就開始慢慢老化起來，速度都是非常驚人的，那您知道女人吃什么對卵巢好嗎？您知道保護(hù)卵巢的方法是什么呢？

女人吃什么對卵巢好

多吃大豆

大豆不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質(zhì)，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。

多攝入蛋白質(zhì)

宜食含豐富蛋白質(zhì)的食品，蛋白質(zhì)是維持生命活動最重要的營養(yǎng)物質(zhì)，提供人體所需的各種氨基酸。長期服用蛋白質(zhì)食物對女性的卵巢有著天然的保護(hù)作用！蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。

黑豆

在中醫(yī)里黑豆入腎，有補(bǔ)腎作用，而卵巢衰老在中醫(yī)里屬于腎虛的范疇。所以常吃黑豆有滋補(bǔ)卵巢的作用。

而且黑豆中還含有維生素E、異黃酮、鈣、蛋白質(zhì)等物質(zhì)，可以延緩卵巢的衰老，補(bǔ)充植物雌激素和預(yù)防雌激素流失導(dǎo)致的骨骼衰老。

與食用煮黑豆相比，身體更容易吸收豆?jié){中的營養(yǎng)，所以推薦女性早晨多喝黑豆?jié){。

花生

花生中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，這些物質(zhì)都對卵巢有抗衰作用。

花生在中醫(yī)里還有補(bǔ)血作用，氣血不足也是導(dǎo)致卵巢衰老的一個(gè)原因，用花生、紅豆、紅棗、桂圓等一同煮四紅湯，有補(bǔ)氣血、抗衰老和紅潤臉色的作用。

小麥

小麥?zhǔn)鞘澜缟戏植甲顝V的谷物，麥粒富含淀粉、蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)和維生素等。經(jīng)常食用可以降低血液中雌激素的含量，從而對抗由于高雌激素所誘發(fā)的乳腺癌、卵巢癌等。食用未精細(xì)加工的小麥還能緩解卵巢壓力，預(yù)防和治療婦女更年期綜合征。

女性應(yīng)該如何保護(hù)自己的卵巢

時(shí)刻保持一個(gè)樂觀的情緒

女性這個(gè)群體本身就比較愛多愁善感，常會因?yàn)橐恍┬∈虑榫退Ｐ∑饣蛘呱鷲灇?，有的時(shí)候還經(jīng)常會大吵大鬧，雖說這是紓解不開心情緒的有效發(fā)泄方式，但是你可想過經(jīng)常處于一個(gè)壓抑、怒火大的狀態(tài)中，對卵巢造成的不良刺激可是很大的。

因此，別為了小事發(fā)脾氣，更不要常用發(fā)火的方式來解決問題，一定要及時(shí)的調(diào)試不開心的情緒，保持樂觀。

遠(yuǎn)離塑料制品

塑料制品中含有大量的甲醛成分以及諸多不良的揮發(fā)物，尤其是一些廉價(jià)、新的塑料品，氣味是很重的，如果女性經(jīng)常吸入這種氣體，對卵巢會造成極大的損害。

因此，在日常要避免長時(shí)間呆在這樣的大環(huán)境中，并且日常所使用的一些塑料制品一定要選擇質(zhì)量優(yōu)的，來降低對人體的傷害。

避免久坐不動

建議女性每天至少活動30分鐘以上。其實(shí)，活動可以在“見縫插針”中完成，并不需要專門留時(shí)間。比如干家務(wù)，上下樓時(shí)走樓梯，上下班的路上走一兩站地，工作累了起來活動活動筋骨等等。

少熬夜

“黑白顛倒”的生活，會使生物鐘發(fā)生紊亂，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，激素分泌不平衡，不僅會對卵巢功能產(chǎn)生影響，還會增加子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)。