月經(jīng)前出現(xiàn)煩躁、惡心、面色蒼白等癥狀，這就是患了經(jīng)期綜合癥，經(jīng)期綜合癥可以治療嗎？怎么治療？下面的保健措施可有效緩解經(jīng)期綜合癥的各種癥狀，趕緊來看看。

經(jīng)期綜合癥的癥狀

失眠或睡眠質(zhì)量低

在經(jīng)期到來前一個星期就開始出現(xiàn)失眠，或是睡眠不穩(wěn)的現(xiàn)象了。

缺乏元素：色氨酸，據(jù)調(diào)查，大概有60%女性在經(jīng)期到來的前一星期都難以入睡，而補(bǔ)充色氨酸可以幫助提高睡眠質(zhì)量，使你很快進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

起痘痘

經(jīng)期前后以及經(jīng)期，女性的臉部都會出現(xiàn)痘痘的蹤跡，這對于愛美的女性來說，可是一個非常讓人煩惱的問題呀。而痘痘的出現(xiàn)也會導(dǎo)致我們的心情更加難以控制，從而導(dǎo)致經(jīng)期綜合癥變得更加的嚴(yán)重。那么面對痘痘問題，我們應(yīng)該怎么辦呢？

缺乏元素：鋅，女人最煩的就是臉上起痘了，而臉上總起痘的女人體內(nèi)一定缺少鋅這一重要元素。鋅可以防止酶的生長，酶會導(dǎo)致發(fā)炎感染。另外，鋅可以控制臉上的油脂分泌，使感染的機(jī)率降低，從而消除臉上的痘痘們。

喜怒無常

經(jīng)期前女性的性格會變得有些急躁，容易生氣、抑郁，甚至連自己都不知道為什么會這樣。

缺乏元素：維生素B6，補(bǔ)充維生素b6可以緩解經(jīng)期前的急躁情緒，因為維生素b6可以提高神經(jīng)傳遞素。另外，如果將維生素b6和鎂一起服用能夠起到緩解經(jīng)期前焦慮。

經(jīng)期綜合癥保健方法

少吃過堿食物

很多MM在經(jīng)期都出現(xiàn)水腫，這是由于體內(nèi)雌激素及黃體素偏低所致，要消除水腫，在月經(jīng)期間應(yīng)減少鹽分的攝入，避免吃過堿的食物。

多喝四物湯

四物湯是由當(dāng)歸、赤芍、川芎、生地四種藥材組成，有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用，同時可緩解痛經(jīng)，但四物湯要在經(jīng)前一個星期食用，在經(jīng)期如果飲用的，就引起流血量增多哦！一定要注意了。

加強(qiáng)衛(wèi)生宣教力度

在治療的過程中，藥物治療起輔助治療的作用，主要是針對病人的心理方面進(jìn)行醫(yī)治，衛(wèi)生宣教讓病人了解出新癥狀的生理知識，同時來協(xié)助病人從而改善對病人對癥狀的反應(yīng)，盡量的消除病人對于疾病的顧慮以及不必要的精神負(fù)擔(dān)，讓癥狀出現(xiàn)前能夠做足充分的思想準(zhǔn)備，平時日常生活中注意生活節(jié)奏，加強(qiáng)體育鍛煉，改善營養(yǎng)等。

香蕉

香蕉含有豐富的維生素B6，當(dāng)女性體內(nèi)攝入足夠的維生素B6，會維持經(jīng)前穩(wěn)定的情緒。因為維生素B6可以提高神經(jīng)傳遞素的分泌，可有效緩解經(jīng)前各種焦慮癥狀。

菠菜

菠菜含有豐富的維生素E，可減少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛經(jīng)的因素之一，因此攝入足夠的維生素E可有效緩解痛經(jīng)。

不妨多做運(yùn)動

運(yùn)動實在是一種“萬能藥”。每天在新鮮的空氣中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都對身體的健康非常重要。而且在月經(jīng)來之前的1—2周增加運(yùn)動量，會緩解不適。

深呼吸

深呼吸可以使你放松心情，患者應(yīng)練習(xí)緩慢地深呼吸。