預(yù)防乳腺增生的妙招有

乳腺增生一直是一種很常見(jiàn)的乳房疾病，據(jù)調(diào)查約有70~80%的女性都患有不同程度的乳腺增生，近年來(lái)，乳腺增生的發(fā)病年齡也越來(lái)越低齡化了，基本上多見(jiàn)于25~45歲的女性。雖說(shuō)很多女性都有乳腺增生，但這并不代表乳腺增生就完全無(wú)害。

乳腺增生并不是炎癥，也不屬于腫瘤，其實(shí)是一種良性的疾病，它的發(fā)生主要與女性內(nèi)分泌功能紊亂，特別是卵巢功能失調(diào)有關(guān)，導(dǎo)致乳腺中有纖維組織增生所致。雖然乳腺增生與乳腺癌并沒(méi)有必然的聯(lián)系，但其惡變成為癌癥的風(fēng)險(xiǎn)通常會(huì)比較大，所以對(duì)于乳腺增生，女性們既不能置之不理、認(rèn)為沒(méi)什么明顯癥狀就不是病，也不要為此太過(guò)焦慮，因?yàn)椴⒉皇撬腥橄僭錾紩?huì)癌變。

一般來(lái)說(shuō)，乳腺增生有5種高危人群，需要特別注意防范，分別是：13歲左右即有月經(jīng)初潮或者到50歲還沒(méi)有停經(jīng)的；未經(jīng)哺乳、從未生育、35歲以上初產(chǎn)或獨(dú)身未婚的；多次人工流產(chǎn)的；長(zhǎng)期高脂肪、低纖維飲食、經(jīng)常抽煙喝酒的；長(zhǎng)期精神壓抑或者受過(guò)劇烈精神刺激的。

6招防治乳腺增生

1、25歲以后，每月自查乳房具體方法是：洗澡以后站在鏡子前面，雙手叉腰，身體向左和向右彎曲，并從鏡子里觀察兩側(cè)乳房的表面皮膚有沒(méi)有什么異常狀況，乳頭有沒(méi)有內(nèi)陷。再用指腹在乳房上做順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较虻囊苿?dòng)，感覺(jué)有沒(méi)有異常的腫塊。

如果在自查中，發(fā)現(xiàn)以下情況，就一定要馬上去醫(yī)院檢查和治療：腫塊直徑超過(guò)3~4cm，腫塊邊緣不清晰，生長(zhǎng)位置相對(duì)固定。這里要注意的是，不要直接用手指去捏乳房，這樣很容易將正常的乳腺組織誤認(rèn)為是腫塊，造成不必要的驚嚇。除了每月自查之外，還要定期去醫(yī)院做專(zhuān)業(yè)乳房檢查。

2、改變生活習(xí)慣生活和飲食要有規(guī)律，早睡早起，勞逸結(jié)合，這個(gè)自是一切健康生活的基礎(chǔ)。另外要盡量少吃油炸食品、動(dòng)物脂肪和甜食等容易導(dǎo)致發(fā)胖的食品，要多吃蔬菜、水果和粗糧，尤其是黑黃豆、核桃、黑芝麻、黑木耳和蘑菇等食物，能有效預(yù)防乳腺疾病。另外，還要保持一定的運(yùn)動(dòng)量，將身體脂肪和體重維持在正常范圍內(nèi)，不僅可以防止肥胖，還能增強(qiáng)免疫力。

3、保持內(nèi)分泌正常因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)是乳腺增生發(fā)生的重要原因之一，也是“謀殺”女性美貌的最大殺手之一，所以保持協(xié)調(diào)的內(nèi)分泌對(duì)女性來(lái)說(shuō)特別重要。要做到這一點(diǎn)，不僅要“逼”自己過(guò)上有規(guī)律的健康生活，還要保持排便通暢，這樣同時(shí)也可以減輕乳腺的脹痛。另外很重要的一個(gè)方法就是：保持和諧、規(guī)律的性生活。

4、做好“安全措施” 避免人流人工流產(chǎn)是出現(xiàn)乳腺增生很常見(jiàn)的誘因，也可能會(huì)導(dǎo)致女性不孕。所以，如果還不想要孩子的話，建議你一定要做好“安全措施”，不能完全依靠計(jì)算安全期等僥幸方法。另外，建議剛生完孩子的產(chǎn)婦盡量多喂奶，如果奶水過(guò)多也要盡量擠出來(lái)，不然奶水積存，很容易造成乳腺增生，還可能導(dǎo)致乳腺癌。

5、避免接觸激素首先要拒絕吃那些用激素喂養(yǎng)大的禽類(lèi)和肉類(lèi)，也不要濫用避孕藥，如果一定要用，可以在婦科醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。另外，也不要使用含有雌性激素的護(hù)膚品和化妝品。

6、心理建設(shè)更重要很多人都是因?yàn)椤坝艚Y(jié)于內(nèi)”而久積成病。另外，已有乳腺增生的女性，也不要過(guò)度緊張和憂慮，會(huì)加重內(nèi)分泌失調(diào)，加重增生病情。而且大部分的乳腺增生都是不致命且可治療的，有些囊腫用藥后2周就可以消失。