經(jīng)前期綜合癥是月經(jīng)前出現(xiàn)的一系列癥狀的總稱(chēng)，主要為煩躁、易怒、失眠、頭痛、乳房脹痛、腹脹、浮腫等，生育年齡的婦女常有這些癥狀中的一種或數(shù)種，但比較輕微，如癥狀嚴(yán)重，影響到生活和工作，則應(yīng)考慮患有經(jīng)前期綜合癥。

痛經(jīng)、經(jīng)前期緊張綜合癥是困擾女性的兩大“敵”，你可以試著從以下幾個(gè)方面進(jìn)行鍛煉。

一、做體操可促使下半身血液循環(huán)

轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，在腰骨最突出的部位上用力纏上長(zhǎng)筒襪和橡皮筋，兩足與肩寬，兩手叉腰的姿勢(shì)開(kāi)始慢慢地像劃圓圈那樣轉(zhuǎn)動(dòng)腰部分別往左右各轉(zhuǎn)20圈。

二、坐在椅子上活動(dòng)腰踝

在椅子上垂直坐好，兩腳跟緊貼地面然后慢慢復(fù)原，再讓腳尖立起來(lái)，讓腳背和腳踝充分伸展保持這個(gè)狀態(tài)5下，各做5次。

三、洗浴消除腰部淤血

洗浴：具有改善下肢發(fā)冷，促進(jìn)血液循環(huán)，消除腰部瘀血的作用。

四、用芳香劑讓身心輕松愉悅

由從植物中提取的精油制成的芳香劑具有放松情緒，消極緊張的功效。

對(duì)痛經(jīng)有效果的是：天竺葵

對(duì)經(jīng)前期緊張綜合癥有影響：茉莉花

五、醫(yī)院治療經(jīng)前期緊張綜合癥

用中草藥治療很有效，中草藥具有改善下肢寒癥，促使血液循環(huán)的功能同時(shí)對(duì)情緒急躁也很有效。