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痛經(jīng)
掛號科室:婦科 同類疾?。?a target='_blank'>月經(jīng)不調(diào)閉經(jīng)功能性子宮出血絕經(jīng)崩漏

改善經(jīng)前期綜合癥和痛經(jīng)的一些小方法

2016-11-16 14:44:08      

痛經(jīng)、經(jīng)前期緊張綜合癥是困擾女性的兩大“敵”,你可以試著從以下幾個方面進行鍛煉。

一、做體操可促使下半身血液循環(huán)

轉(zhuǎn)動腰部,在腰骨最突出的部位上用力纏上長筒襪和橡皮筋,兩足與肩寬,兩手叉腰的姿勢開始慢慢地像劃圓圈那樣轉(zhuǎn)動腰部分別往左右各轉(zhuǎn)20圈。

二、坐在椅子上活動腰踝

在椅子上垂直坐好,兩腳跟緊貼地面然后慢慢復原,再讓腳尖立起來,讓腳背和腳踝充分伸展保持這個狀態(tài)5下,各做5次。

三、洗浴消除腰部淤血

洗浴:具有改善下肢發(fā)冷,促進血液循環(huán),消除腰部瘀血的作用。

四、用芳香劑讓身心輕松愉悅

由從植物中提取的精油制成的芳香劑具有放松情緒,消極緊張的功效。

對痛經(jīng)專業(yè)果的是:天竺葵

對情緒低落有影響:茉莉花

五、醫(yī)院治療:用中草藥治療很專業(yè),中草藥具有改善下肢寒癥,促使血液循環(huán)的功能同時對情緒急躁也很專業(yè)。

(責任編輯:陳曉 )

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