1、學會舒緩壓力，保持心情愉快。經期的情緒撥動是因為體內雌激素和黃體素下降，影響了大腦中負責支配情緒的復合胺等生物物質的合成，再加上工作繁忙、壓力大，心情簡直是糟糕透頂了。這個時候要學會舒緩壓力，保持心情愉快，這樣才能戰(zhàn)勝經期綜合癥。研究發(fā)現(xiàn)，保持人體正常的鈣質水平，可保證荷爾蒙激素維持較高水平，從而確保情緒的穩(wěn)定。

2、保暖可有效緩解經痛。如果每個月都要忍受痛經，除了服用止痛藥外，保暖也是很重要的。古代習慣用艾草來熏，現(xiàn)在大家更習慣用暖水袋。經期要避免生冷食物的攝入，否則并且會越來越嚴重。痛經吃止痛藥也要適量，如果發(fā)現(xiàn)自己每次的止痛藥都吃的多過上一次，那可要小心了，這時可能會伴隨有其他婦科疾病，最好及時就醫(yī)診治一下。

3、常換衛(wèi)生棉。每次月經來潮，衛(wèi)生棉成了女性的親密伙伴。但是切勿在經期穿緊身褲子，私處不透氣，外加臟血細菌的感染，容易引起接觸性皮膚炎。不少人都會遇到量多經期長的問題，這個時候勤換衛(wèi)生棉一樣的重要。同時多吃豬肝、動物內臟等含鐵量高的食物可補充流失的鐵質。

4、怎樣拯救經期水腫。不少女性在經期都會被水腫困擾，這也是體內雌激素和黃體素偏低所致，體內的水分含量較高，為了緩解身體水腫，經期應控制鹽分的攝入，不僅食物中的鹽分要避免，類似湯料、腌肉里都含有較高的鹽分，也應少吃這類食物。

自我緩解的方法是很重要的，生活中要注意抑制經前綜合癥的發(fā)展，正確的治療，同時注意護理，避免惡化情況，也要注意衛(wèi)生巾的選用。