有些女性每逢在月經(jīng)來潮前都會(huì)感到不適，如頭痛、氣喘、眼痛、骨盆痛、胸部疼痛、腹痛等。如何緩解經(jīng)前綜合癥非常重要。除了這些生理現(xiàn)象，很多女性在經(jīng)前也會(huì)感到心情煩躁、容易動(dòng)怒、情緒低落、容易疲倦、食欲不振、失眠等。

雖然經(jīng)前綜合征并非一種疾病，而是一種因生理變化而產(chǎn)生的身心反應(yīng)，但若情況重要，也會(huì)影響日常生活。造成經(jīng)前綜合征的原因是由于體內(nèi)缺乏鎂和維生素B6，以至酶未能發(fā)揮最大功能。另一方面，體內(nèi)的雌激素增加，令黃體酮這種由卵巢黃體和胎盤分泌的固醇類激素相對(duì)減少，導(dǎo)致內(nèi)分泌不平衡。此外，經(jīng)前也有血糖不穩(wěn)定的現(xiàn)象。

要克服經(jīng)前綜合征，可從運(yùn)動(dòng)和飲食兩方面著手。運(yùn)動(dòng)方面，可做一些柔軟體操，可以消除緊張心理和壓力，而且有助于平衡內(nèi)分泌和激素水平。至于飲食方面，可多進(jìn)食含豐富淀粉的食物，如燕麥片、面包等；此外，多吃乳酸、低脂牛奶和西蘭花對(duì)此病也有好處。要避免進(jìn)食咖啡因的茶、咖啡和朱古力等。最重要的是避免吸煙，以免妨礙維生素的吸收。