痛經對于女性來說并不陌生，很多人認為，痛經是因為身體內有血塊，事實上，痛經也有可能是因為你吃錯食物，下面我們就來盤點有哪些食物會引起痛經。

哪些習慣會加重痛經

嗜冷受涼

月經時受到寒涼侵襲，會導致子宮收縮，導致氣血凝滯，引發(fā)痛經。所以經期一定注意保暖，尤其是要做好足部的保暖措施。

經期要避免淋雨或游泳，不要進行坐浴，盡量避免呆在潮濕陰涼之處。寒涼的食物也不能食用，如水果、冰淇淋、冷飲等。

營養(yǎng)不足

女性的月經期每個月都要損失一定量的血液，因此很多體弱瘦弱的女性，多見痛經癥狀。所以在經期要補充足夠的營養(yǎng)。在經期可以適當多食用一些含有豐富蛋白質和維生素等食物。

可應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等。經期不宜吃辛辣刺激性的食物，此類食品可導致痛經、月經過多等。

穿緊身褲

緊身褲大多立襠和臀圍較小，經期穿著緊身褲，會使局部毛細血管受壓，影響血液循環(huán)，會陰部的摩擦增加，很容易造成充血水腫，嚴重的甚至的還會引發(fā)泌尿生殖系統感染等。

引起痛經的幾種食物

【李子】

我們都知道，經期不能吃冰品。但不止是冰品，性質較涼的食物同樣是經期大忌，而李子便是其中之一。李子性質偏涼，平時食用有清熱解毒、滋陰降火的功效，如果經期食用則會造成痛經，月經不調等癥狀。

【山楂】

山楂有活血化瘀的作用，適量吃一些吃點山楂或者山楂制品可以緩解血瘀引起的痛經和月經不調癥狀。但山楂富含鞣酸，過量服用會導致身體缺鐵，加重經期不適。除了血瘀型痛經的人群外，其它女性在經期服用山楂會導致經血過多。

【藍莓】

藍莓中的酚酸有十余種，其中含量最高的是氯原酸，又稱咖啡鞣酸。咖啡鞣酸對人體有多種保健作用，可以抑制癌癥，同時具有強大的抗氧化作用，幫助女性抗衰老。但在月經期間則不宜過量食用，作為鞣酸的一種，藍莓含有的咖啡鞣酸同樣會讓你經期“痛苦”加倍。

緩解痛經的幾種食物

牛奶

牛奶是含鉀較高的食物，經研究表明，鉀對于神經沖動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經期失血量；鎂能幫助大腦中神經沖動傳導、具有神經激素作用的活性物質維持在正常水平。

蜂蜜

在月經后期，鎂元素還能起到心理調節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力，而蜂蜜乃鎂的“富礦”，月經期可適當喝點蜂蜜水。

蘋果

蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥，對女性生理期肚子痛也有療效。經期可用紅酒燉蘋果，有利于活血化淤。

如何輕松度過痛經期

使用止痛藥，用于痛經止痛的有西藥和中成藥，還有一些中藥。西藥主要有阿司匹林、對乙酰氨基酚、布洛芬。中成藥主要是含有田七、元胡等能夠起到鎮(zhèn)痛的作用成分。服用止痛類的藥物最好是飯后服用，這樣會避免對胃腸道的一個傷害。

熱敷肚子，痛經多數是由于子宮淤血造成，用電熱帶熱敷肚子，可以加快血液的循環(huán)，松弛肌肉，能有效緩解經痛。

紅糖姜湯，可以暖和身子，通絡氣血，增加熱量，加快血液的流動速度，緩解疼痛癥狀。

益母草煮雞蛋 ，這個方法比較適合氣滯血瘀型的痛經者，也有人用益母草煮雞蛋來調節(jié)月經，補氣血。

子宮按摩，位于下腹部，臍下4寸處左右，旁開正中線3寸的距離各一點。用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以有酸脹感為度。中醫(yī)認為足部一些指壓點被認為是與骨盆部位氣路相連，按壓腳踝雙邊的凹處可以有效緩解痛經。