對于乳腺疾病，女性最關(guān)注的無疑是乳腺癌和乳腺增生，哺乳期間的媽媽則更關(guān)注乳腺炎。然而，乳腺纖維瘤也是常見的一種乳腺良性腫瘤，占乳房良性腫瘤發(fā)生率的75%，那么哪些女性易患乳腺纖維瘤呢？

乳腺纖維瘤的高危人群

雌激素是導(dǎo)致乳腺纖維瘤的罪魁禍首。然而，隨著環(huán)境污染的加重、反季節(jié)食物的增多、肉類食品中雌激素的升高，生活工作的持續(xù)高壓，不少女孩過早發(fā)育，都市女性體內(nèi)的雌激素處于不穩(wěn)定狀態(tài)，內(nèi)分泌非常容易出現(xiàn)紊亂，乳腺纖維瘤也不期而至了。

此外，長時間工作、熬夜、高強度腦力勞動、不合理的作息習(xí)慣等，都是導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)的元兇。因此，從某種程度上說，早熟的少女、壓力大的女白領(lǐng)、心情郁悶的大齡“剩女”等，都是乳腺纖維瘤的高危人群。

遠離乳腺纖維瘤該怎么做

睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長期朝一個方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。

洗浴要得法。忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房。乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利，如選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。否則，會使乳房軟組織松馳，也會引起皮膚干燥。

做好乳房局部衛(wèi)生

日常生活中，女性朋友要注意做好乳房局部衛(wèi)生，出現(xiàn)乳房局部瘙癢的情況，可使用溫水進行清洗，用酒精進行消炎處理。

飲食搭配要合理

在飲食上要做到合理、科學(xué)搭配，全面的補充營養(yǎng)，注意飲食均衡、可多吃新鮮蔬菜、水果、豆類食物、堅果類食物等。

制定一個作息時間表

合理的作息時間安排是預(yù)防乳腺纖維瘤的重要措施，建議女性朋友養(yǎng)成合理的作息，不要熬夜，不要做重體力的勞動，勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠時間。

自我檢查

要學(xué)會自檢，這是早期發(fā)現(xiàn)的關(guān)鍵。每個不同年齡段的女性都應(yīng)堅持乳房自查，每月的月經(jīng)干凈后進行；30歲以上的女性每年到乳腺專科進行一次體檢，40歲以上的女性每半年請?？漆t(yī)生體檢一次，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。

多食用富含豐富維生素的食品

乳腺纖維瘤患者應(yīng)該多補充維生素，新鮮的水果蔬菜里面含有豐富的維生素。常吃含有能抑制致癌作用的食物，不要吃發(fā)霉變質(zhì)的食物，食用新鮮食物。

少吃含雌激素多的食品

乳腺纖維瘤患者應(yīng)該少吃高溫油炸性食物，尤其是路邊的各種小吃應(yīng)該盡量不去品嘗，這些高溫油炸食品，會刺激雌激素分泌過高，激素難以調(diào)節(jié)，對乳房的影響很大，長期如此，增生的組織退化，沉積，鈣化就會形成乳腺纖維瘤。這是乳腺纖維瘤的飲食原則中比較重要的一點。