現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏加快，職業(yè)女性面臨壓力頗大，因此女性吸煙、飲酒率也急速攀升。有研究表明，女性長(zhǎng)期吸煙喝酒會(huì)導(dǎo)致卵子質(zhì)量下降，直接影響胎兒質(zhì)量，甚至?xí)?dǎo)致孕育困難，最終導(dǎo)致不孕。

煙酒對(duì)女性卵子殺傷力強(qiáng)

女孩在胚胎時(shí)期約3-6孕周時(shí)卵巢的雛形就已經(jīng)形成，胚胎6個(gè)月時(shí)，卵母細(xì)胞的數(shù)目最多可達(dá)到700萬(wàn)個(gè)。但是出生之后，由于退行性變，僅剩100萬(wàn)個(gè)，到了青春期之后會(huì)繼續(xù)減少，到成年時(shí)也就只剩10萬(wàn)多個(gè)了。在女性的一生中，成熟的卵子僅有300-400個(gè)，其余的卵母細(xì)胞則會(huì)自生自滅。也就是說(shuō)，女性生育的希望就全部寄托在這300-400個(gè)卵子身上，哪怕其中一個(gè)卵子質(zhì)量出現(xiàn)問(wèn)題，又恰好在此時(shí)受孕，那么胎兒的質(zhì)量就無(wú)法得到保證。

香煙中含有尼古丁等多種有害成分，其毒性可以直接作用于卵子，使女性提早進(jìn)入絕經(jīng)期，長(zhǎng)期吸煙還會(huì)影響卵巢功能。喝酒的危害也很大。女性過(guò)量飲酒可危及生殖系統(tǒng)功能，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。長(zhǎng)期飲酒還會(huì)妨礙卵子的發(fā)育和成熟，易導(dǎo)致不孕和畸形嬰兒的增加。酒后懷孕還會(huì)引起胎兒發(fā)育遲緩，智力低下。

此外，人流、失眠、飲食無(wú)節(jié)律、年齡、經(jīng)期性生活、性病、性傳播疾病等因素也會(huì)影響卵子質(zhì)量。

女性如何提高卵子質(zhì)量

心態(tài)要好。保持一個(gè)好心情對(duì)于女性內(nèi)分泌系統(tǒng)好，如果女性經(jīng)常壓力大緊張感強(qiáng)，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。

避免經(jīng)期進(jìn)行性生活。經(jīng)期發(fā)生性生活可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體，引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，減低卵子活力。

保持身體健康。女性的身體越健康，卵子發(fā)生染色體變異的幾率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕后的流產(chǎn)率也會(huì)降低，當(dāng)然身體越差，卵子發(fā)生染色體變異的幾率則越高，質(zhì)量越差，導(dǎo)致不孕、流產(chǎn)的概率越大，因此保證身體健康很有必要，一旦發(fā)生疾病則需盡快接受治療。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助女方提高身體素質(zhì)，確保卵子的質(zhì)量。因此，對(duì)于任何一個(gè)計(jì)劃懷孕的女士而言，應(yīng)該進(jìn)行一段時(shí)期有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)后再懷孕。例如，在計(jì)劃懷孕前的3個(gè)月，進(jìn)行適宜與合理的運(yùn)動(dòng)或相關(guān)的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各身的身體素質(zhì)，為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

控制生育年齡。從出生開(kāi)始卵子就與女人隨身相伴，生活方式、環(huán)境、年齡都會(huì)影響卵子的質(zhì)量。從女人的生理規(guī)律來(lái)說(shuō)，生育能力最強(qiáng)在25歲，30歲后緩慢下降，35歲以后迅速下降。所以盡量不要晚孕。

生活要規(guī)律。黑白顛倒、睡眠少、吸酒等都會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能的失調(diào)，改變卵子發(fā)育的環(huán)境，影響卵巢的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。因此女性的美容覺(jué)不可少，而且要遠(yuǎn)離煙酒。此外每天的鍛煉也不可少，這樣才能有一個(gè)強(qiáng)健的身體來(lái)孕育卵子。

煮豆腐比煎豆腐健康。豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白，讓卵巢更結(jié)實(shí)、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會(huì)破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過(guò)量植物蛋白會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

離電腦輻射越遠(yuǎn)越好。研究顯示，電腦輻射會(huì)影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為，換上液晶屏幕就能遠(yuǎn)離電腦輻射，其實(shí)輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國(guó)健康專家說(shuō)，筆記本電腦輻射比臺(tái)式機(jī)小得多，想最大程度避開(kāi)電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。