国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

家庭醫(yī)生在線首頁 > 婦產(chǎn) > 婦科疾病 > 其他疾病 > 正文

女性經(jīng)期吃什么食物比較好呢?

2017-07-24 10:10:29      

女性經(jīng)期吃什么食物比較好呢?

1、菜花、胡蘿卜、香蕉

每次月經(jīng)前都心情有所改變,情緒的變化連自己都不明白為什么會出現(xiàn)。研究表明,維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素,保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜、香蕉等食物可為身體提供大量維生素B6幫助穩(wěn)定情緒。

2、植物油、菠菜、谷物

到臨近經(jīng)期,就發(fā)現(xiàn)自己的胸部不適,乳房脹痛到一點都不能碰。其實這也是經(jīng)前綜合癥的常見癥狀之一。植物油、菠菜、谷物中維生素E能減低前列腺素的產(chǎn)生,而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。維生素E也能緩解腹痛。

3、深海魚類,如三文魚、金槍魚

月經(jīng)前就會感覺到腹痛,疼痛還會逐漸劇烈。腹痛是最為常見的經(jīng)前問題,深海魚類,如三文魚、金槍魚的贅-3脂肪酸就能緩解腹痛。贅-3脂肪酸能減少女性體內(nèi)一種荷爾蒙的分泌,而這種荷爾蒙可能在經(jīng)前期加劇子宮收縮引起腹痛。還能緩解因經(jīng)前綜合癥引起的焦慮。

4、火雞肉、牛肉、山核桃

女性在經(jīng)前一周都不容易入睡,還會覺得疲憊不堪,體力不支。不過火雞肉、牛肉、山核桃中色氨酸能有效提高睡眠質(zhì)量,身體會利用色氨酸來產(chǎn)生一種化學(xué)復(fù)合胺幫助你安然入睡。

5、牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜

經(jīng)期臉上的痘痘增多也是問題之一。牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜中鋅能阻礙一種酶的生長,這種酶能夠?qū)е掳l(fā)炎和感染。此外,鋅還能減少皮膚油脂分泌,減少感染機會??蛇m當補鋅。

6、如奶制品、魚類、大豆類

有些女人總是容易覺得餓,而且對食物有強烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如奶制品、魚類、大豆類會降低饑餓感,因為這時雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。

(責任編輯:楊綺琴 )

相關(guān)推薦

文章關(guān)鍵詞:

女性經(jīng)期吃什么好

說到月經(jīng),很多女性可能羞于啟口。覺得這個話題太過于私密,不好公開談?wù)?。即便遇到什么問題,也總是一個人默默地面對,一個人苦惱發(fā)愁。女性的一……詳細>>

女性經(jīng)期吃這些食物會痛經(jīng)

糖會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì),并使人的腸胃更愛吃糖類食物。詳細>>

女性經(jīng)期吃什么好?經(jīng)期最適合吃的四大食物

經(jīng)期時女性很重要的時期,經(jīng)期那段時間女性的免疫力較低,所以,女性要學(xué)會照顧好自己。那么,女性經(jīng)期吃什么最好呢?下面小編為大家介紹適合經(jīng)期……詳細>>

女性經(jīng)期不能吃什么?六大經(jīng)期禁忌的食物

女性經(jīng)期的時候飲食是很重要的,在這段時間,女性不可以吃生冷的東西或者酸辣的,這些食物只會加重痛經(jīng),所以女性有必要注意自己的飲食。那么,女……詳細>>

女性經(jīng)期不能吃什么? 經(jīng)期禁忌六大食物

女性經(jīng)期的時候必須要注意飲食,不可以多吃生冷的食物,不然會加重經(jīng)痛。那么,女性經(jīng)期不能吃什么呢?下面小編為大家介紹六大經(jīng)期禁忌的食物吧。詳細>>

相關(guān)健康數(shù)據(jù)

  • 江國柱

  • 沈鼎明

  • 馮曉霞

  • 李孝生

專家答疑少精癥患者一定會不育嗎?

廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑

古熾明 副主任醫(yī)師

擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]